Превосходного вам вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 09 сентября - мой текущий вес 72,4 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром вышла моя статья с вкусным рецептом квашения зелёных помидоров. Я понимаю, что не всем был нужен этот рецепт) Но я не жалею о том, что сделала его. Во-первых, я помогла Любочке пристроить её зеленые помидоры (и не только ей одной), а во-вторых, благодаря ей я вспомнила об этой вкусняшке, и с удовольствием приготовила себе, а заодно поделилась с вами.
Для тех, у кого нет зелёных помидоров и негде их взять:
Попробуйте данный рецепт с красными помидорами - я думаю, что на вкус они будут такими же бомбическими) Только берите не мягкие помидоры, а твёрдые и не делайте сразу много - попробуйте на 1 кг. Если понравится, то можно сделать ещё, и побольше.
В комментариях можно найти хорошие рецепты - спасибо девочкам, которые ими поделились.
Мне очень понравился вот этот рецепт:
Так и хочется заморочиться)))
Спасибо, Вероника!
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из батона (38), паштет из куриной печени (50), огурец (116), киви (62) и чай (320) с лимоном
КБЖУ: 254/11,9/6,7/36.
Я прям так полюбила этот паштет, что готова есть его хоть каждое утро) Но держу себя в руках) Два дня полакомилась, и хватит)
Особенно он для меня вкусен на тостах из батона... Такой хрустящий вкусный бутерброд - мммммм... Ну, а со сладким чаем с лимоном этот паштет ещё вкуснее. В общем - именно такое вкусовое сочетание оказалось для моих языкОвых сосочков самым-самым)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
пирог овсяный с творогом (160) и чёрный кофе (200)
КБЖУ: 296/18,4/8,8/35,2.
Раз нам дали газ, то почему бы не испечь быстрый пирог на сковороде?) Я взяла вот этот свой рецепт, который считаю универсальным для всех овсяных пирогов:
А в качестве начинки - творог) Во-первых, я его люблю. Во-вторых, это белок. А в третьих, - ну, это же вкууууснооо!!! 😋 И сегодня я слопала пол пирога))) И даже из калоража не выбилась)
Здесь всё абсолютно просто - делаем "тесто", а в качестве начинки 100 граммов чего душенька ваша пожелает) Хоть сладкий сделайте, хоть несладкий - вкус всё равно будет просто бомбяо)
Я уже делала с капустой, с яблоками и с творогом)
А простора для фантазии у меня ещё миллион)))
Все рецептики можно найти в моей копилочке, ссылку на которую я даю в конце каждой статьи.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
макароны (150) с маслом (5), со сливочным сыром (40) и помидор (136) с петрушкой (5) и подсолнечным маслом (5)
КБЖУ: 429/15,7/21,8/40,7.
Сто лет не ела макарон) А я их обожаю! Особенно с сыром)
Ай, и как же мне было вкусно) Чуть язык не проглотила)))
Заодно и жирку поднабрала) А то что-то опять у меня с ним проблемы)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50), финики (30), арахис (20)
КБЖУ: 253/7,3/11,4/28,1.
Сегодня обжарила арахис. И он стал ещё вкусней)
И вспомнила про финики, наконец) Благодаря Наде)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
куриная пастрома (100) с хлебом с зернами и семечками (15) и кефиром (150)
КБЖУ: 265/37/6,4/14,6.
Как раз у меня пастрома на днях закончилась)
Вот сегодня и сделала снова побольше...
Рецепт для новичков:
Такую курочку можно есть и на завтрак (в качестве колбасы на бутерброд), и на обед (как основное блюдо), и на ужин, и на перекусы. Абсолютно универсальная, вкусная и полезная еда.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Вопрос-ответ.
Вот лично я ничего не делаю) Уж прям сильно обвисшей кожи я у себя не наблюдаю) Остальное - возрастное. Но может быть мои подписчицы что-то посоветуют Светлане?
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Я выношу такие комментарии не ради своей собственной славы, отнюдь) Я хочу, чтобы на ваших примерах как можно больше страждущих похудеть не ломали себе жизни, а просто научились правильно, и главное - комфортно для себя - питаться.
----------------------------------------------------------------------------------------
Юмор наше всё.
Я смеялась, пока читала) А вы?)))
Чипом и Дейлом меня ещё не называли)
Про пол страны - сильно преувеличено)
А про "держись" - а куда я денусь с нашего похудательного корабля?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Ну, что, Друзья) Похоже, я влипла) По рекомендации моей Насти сегодня начала смотреть очень длинный сериал "Черная любовь" - "Kara Sevda" с Бураком Озчивитом и Неслихан Атагюль в главных ролях. Впереди 244 серии турецкой мелодрамы)
И спасибо всем, кто вчера поделился своими любимыми фильмами.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про книги.
А сегодня речь пойдёт о книгах. Если бы вы только знали - как я любила читать!) Когда-то я взахлёб читала книги, журналы, газеты... Покупала книги целыми томами, хотела и имела практически все новинки того самого времени, когда всё и вся было в тотальном дефиците. И так продолжалось долго... Ровно до того момента, как появился Интернет в моей жизни) Попав в сеть, я напрочь забыла о бумажных носителях информации, ибо в Интернете теперь можно найти всё, что угодно.
Но мне и в Интернете редко удаётся что-либо прочитать из художественного... Всё-таки сейчас моя жизнь так наполнена, что времени катастрофически не хватает) Даже мои любимые сериалы я смотрю урывками. Иногда, правда, включаю аудиокниги, когда руки заняты, а уши свободны) Для меня этот вариант много лучше, чем телевизор, который я не смотрю уже много лет.
Однако я хорошо помню свою последнюю бумажную книгу, которую прочитала от корки до корки:
Эта книга не для верующих. Нет, не так) Книга НЕ ТОЛЬКО для верующих, она для всех. Написана ныне уже епископом Русской православной церкви Тихоном Шевкуновым прекрасным понятным и художественным слогом. Начав её читать, буквально проваливаешься во все события, описанные автором... Книга навсегда оставила неизгладимый след в моей душе. И, да - я от души вам рекомендую её прочесть.
Кстати, - есть аудио-версия печатной книги и её можно найти в Интернете.
Расскажите и вы о своих отношениях с книгами - читаете ли сейчас, любите ли аудиокниги, и что из последнего вы прочли? Может быть и у вас есть для нас рекомендации?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Лирические отступления.
Коктейль из счастья...
Возьми бокал.
Налей в него ДОБРА,
Затем добавь немного снисхождения.
Смешай с любовной искоркой вина,
Насыпь сто унций счастья и прощения.
Возьми бокал.
Испей его до дна,
Улыбкой озаряя окружение.
И ты увидишь, что душа твоя полна,
И это станет самым лучшим достижением.
Copyright: Светлана Керимова, 2014
Свидетельство о публикации №114100102809
----------------------------------------------------------------------------------------
11 фактов обо мне с разницей в 9,5 лет.
В 59 лет я из закоренелой Совы превратилась в Жаворонка)
Второй пункт остаётся неизменным по сию пору.
Да, это так) Ни от мороженого, ни от лаваша я так и не отказалась)
Четвёртый пункт изменился вследствие изменения моей жизни)
Да. Я - электровеник) И сейчас, по-моему, даже с пропеллером)))
Без музыки я не могу прожить не то, что одного дня - одной минуты)
И это правда) Мой дом - моя крепость.
Про любовь - абсолютная правда. В моей жизни было таких две)
Что практична - это точно про меня)
И про экономичность - я в этом деле настоящий Гуру)
Про оптимистку. Сейчас я ещё более оптимистична, чем раньше.
Изменились всего два факта из одиннадцати)
А в основном я себе не изменяю)
А как вы поменялись за последние 10 лет? Вы Жаворонок или Сова?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про мою Ходьбу можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Таблицу калорийности и многое другое:
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация:
"Не получается похудеть только у того, кто для этого ничего не делает." Автор строк неизвестен.
Я работаю над собой по 12 часов в день.
И мои результаты - это итог моей каждодневной работы 🔥🔥🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋
