Здравствуйте!
Каждый человек хочет быть в хорошем состоянии и отлично себя чувствовать, при чём это касается всех этапов жизни. Но не все прикладывают определённые усилия.
Человек начинает курить, плохо питаться, не занимается спортом. В конце всё это приводит к мучительным последствиям. Но есть и те, кто даже в 70 лет чувствует себя на 30. В этой статье я расскажу, как оставаться здоровым на протяжении многих лет.
Правильное питание
Наверное питание является самым важным пунктом, так как то что мы едим полностью отражается на нашем организме. Нужно питаться сбалансированно, если у вас нет цели похудеть или набрать массу, то возьмите потребление белков и углеводов средние.
Я не говорю, что нужно всю жизнь есть только овощи и фрукты, нет, всего нужно понемногу. Например, горчица, она очень полезная, но если переборщить, то желудок не скажет спасибо.
В питании не мало важно время и длительность приёма пищи. В садике учат есть быстро, и даже хвалят тех, кто съел быстрее всех, но от части это не правильно. Так как при быстром употреблении пищи, зубы не пережевывают пищу тщательно и желудку будет трудно переварить.
От сюда вывод, что есть надо не торопясь, прожёвывая каждый кусочек. Если потратить на тот же обед не 15 минут, а 30, то после вы не будете чувствовать тяжесть и желание поспать.
Так же не забываем про ежедневный график приема пищи, старайтесь есть в одно и то же время. Дело в том, что когда организм привыкнет к одному и тому же времени приёма пищи, то образуется соко-выделительный рефлекс, который срабатывает в это время.
Убрать вредные привычки
Под этот пункт попадает не только курение и употребление алкоголя. Ещё есть много вредных привычек, которые некоторые даже не замечают, например, поздно засыпать и рано просыпаться, то есть мало спать, а сон важен для нашего организма.
ВНИМАНИЕ! Канал "Ваше здоровье" ни в коем случае не рекомендует употреблять алкоголь и курить, автор против этого.
Вредным считается сидячий образ жизни, да это образ жизни, но в то же время он вредный. Старайтесь по возможности делать зарядку или немного ходить во время работы.
В наш список можно включить переедание, как вредную привычку. Потому что таким образом мы нагружаем желудок и печень, а привычкой считается потому что человек привык много есть.
Быть физически активным
В наше время технологии достигли такого прогресса, что в теории можно жить в квартире и полностью комфортно существовать. Да, не все люди так умеют, но дело в том, что все начали мало двигаться. Тот же поход в магазин можно заменить доставкой.
Поэтому для того чтобы быть бодрым, здоровым в старости, занимайтесь физкультурой. Выходите на зарядку, бегайте, найдите спорт по душе или ходите в зал для себя, но не стоит себя перегружать.
