Привет, стройняшки!
Не можете и дня прожить без сладкого, раздражаетесь, если не съедите хотя бы кусочек шоколадки за день, а потом не можете остановиться.
Злость на себя, грусть, печаль и снова заедаешь, что сорвались.
Ставьте палец вверх , если узнала себя. А я узнаю себя в прошлом, когда-то я так же зависела от сладкого.
Тяга к сладкому формируется с детства, некоторые родители, выстраивают на этом целую систему воспитания: поощряют или наказывают конфетами.
Торт только на день рождения, мороженое за “5-ку” в школе и ребенок начинает ассоциировать сладкое, с получением удовольствия и это переносит во взрослую жизнь.
В итоге мы балуем себя за успехи, едим пирожные во время стресса, чтобы вернуть радость.
Но счастье зависит от умения жить в моменте, быть благодарным и радоваться тому, что у тебя есть.
Что с этим делать?
Разберитесь с чем именно ассоциируется сладкое, какие воспоминания из детства приходят, выписывайте на лист бумаги или наговаривайте на диктофон. А затем замените это ощущение другим действием: прогулка, общение с подругой и тд.
И тогда сладкое не понадобится, чтобы что-то заесть. Нужно понимать, что это не решается за один раз, для этого нужно выработать привычку. И не расстраивайтесь если будут срывы. Хоть один раз же был результат.
Ещё тяга к сладкому возникает из-за недостатка белка или хрома в организме (введите в рацион: рыбу, брокколи, свеклу), а лучше сдайте анализы, чтобы знать точно.
Многие, особенно летом, допускают ошибку: они не едят мясо, потому что в жару хочется больше овощей - этого делать нельзя.
Но даже не исключая сладкое из рациона, можно снизить вес.
На моей программе питания, каждая вторая, жуткая сладкоежка и утром они обязательно балуют себя сладеньким.
Так питаются участники программы https://zen.yandex.ru/suite/365e597d-4690-4bed-9681-f29bc1c152f1?lang=ru
Как же похудеть сладкоежкам?
1 Разобраться почему тебя тянет на сладкое - заменить эту эмоцию другим
2 Включить самоконтроль и понимать свою цель - здоровье, стройная фигура...
3 Есть сладкое правильно - утром
P.S. А еще можно готовить самой вкусные и полезные десерты, которые не принесут вреда фигуре, рецепты есть в моей книге. https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
