Сегодня поговорим об, уже набившем оскомину, подсчёте калорий.
Куда ни глянь, какую книгу не прочти, послушай фитнес-тренера и нутрициолога - все говорят в унисон: чтобы похудеть, нужно меньше есть, сократить количество потребляемых калорий и увеличить затрачиваемых.
И на фоне этого дефицита вес пойдет вниз.
И всё было бы ничего, но только почему-то:
1. Вес не идёт вниз.
Либо застрял на определенной цифре
2. Вы не наедаетесь!
И все мысли только о еде. Вам снятся тортики и шоколадки, но вы кремень, вы держитесь. Вы же хотите сбросить вес.
3. Гонка за 30 калорий.
С какого-то момента вы продолжаете снижать количество потребляемых калорий ещё ниже и едите уже будто птичка, у вас начинает развиваться паранойя, а сколько ложек масла в этом салате? О нет, я не позволю съесть себе маленькую конфетку, это же плюс 30 (подставьте свою цифру) калорий!
4. Срыв и обжорство.
Наступает тот самый день и... вы срываетесь. Вы забрасываете в себя, словно в топку то, о чём грезили всё это время: сладости, мучное, жирное - всё, что вашей душе угодно.
5. Самобичевание
И как неизбежность - чувство вины и расстройство. Пониженная самооценка, самобичевание и невозможность себя принять...