Здравствуйте, дорогие подписчики и читатели моего канала! Доброго здоровья и хорошего настроения!
С вами Светлана и сегодня мы поговорим про то, что такое "пустые калории". Мы с вами уже знаем, что если соблюдать норму калорий в день и небольшой их дефицит, то можно худеть. Но многие считают, что в это количество калорий можно включать любую еду, даже вредную,. А это неправильно!
Калории бывают полезные и " пустые".Те, которые никакой пользы не приносят. Вот для примера! В 100г говядины-254ккал и в 100 г докторской колбасы -257ккал. А в куриной грудке -75 ккал. Что полезнее, мясо или колбаса? Конечно мясо! А куриная грудка, вообще находка. Что угодно можно из неё приготовить.,а калорий немного. Можно и фаст-фуд включить в дневную норму калорий, только никакой пользы, кроме вреда для здоровья это не даст.
Поэтому при составлении меню для пп и похудения надо стараться включать только полезные калории, которые дают пользу вашему организму. Из дневной нормы калорий 80 процентов-полезные калории, 20-пустые.Это для того, чтобы не было срыва. Тогда будет и полезно и вкусно 😜. Ну и как всегда для вас мои новые вкусные тарелочки.
На завтрак у меня блинчики с печенью-127 г. Сметана-10г. Чай чёрный-180 г.
На перекус хлеб с отрубями-36 г
Форель слабосоленая-30 г
Авакадо-24 г
Кофе с молоком-180 г. Сыр творожный-10 г
На обед суп фасолевый-200 г. Овощи-100 г. Хлеб ржаной-24 г
На ужин капуста тушеная-200 г
Голень куриная запечённая-124 г
Помидор-57 г
За день выпила воды 1600 л и чай зелёный - 2 бокала. Итого за день - 1435 ккал. БЖУ близко к норме.
Составляйте правильно меню! Пусть ваши калории будут полезными и дарят вам энергию и здоровье! До новых вкусных и полезных встреч не канале. Ваша Светлана.
