Всем мой пламенный привет 👋🌹 Понедельник проскакал в закатную даль, из-за угла выглянула календарная осень, к субботней непрекращающейся икоте начал где-то готовиться Шуфутинский...
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 110,9кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, контролирую алкоголь. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
В такой замечательный день начался наш Вика-марафон , и , конечно же, первым делом на старте нужно зафиксировать все ДО.
Ну, а мне так сам Бог велел оценить масштабы бедствия после отпуска, да и вообще разгульного августа.
Весы показали +2кг за две с половиной недели с 11 августа, и +400г с последнего взвешивания перед отпуском.
Замеры объёмов тоже были сделаны 👌
Целью себе на 31 декабря 2022г поставила цифру 99кг. За четыре месяца 12 кг - мне кажется вполне реальным.
Ещё для чистоты эксперимента нужны фото. И даже штатив куплен для такого ответственного момента. Но как-то не сложилось - муж весь день ходит хвостиком. И хоть он в курсе, что я в завязке и вообще в групповом сеансе похудения, но интимный момент фотосессии решила отложить до момента его отсутствия в зоне видимости.
Про еду. Всё сложилось отлично🤗
Дома перекусы по времени не получаются, просто трёхразовое питание.
На завтрак был кофе с "гамбургерами". Булочка из отрубей за 3мин в микроволновке стала отличной заменой хлебу. Соус из греческого йогурта + кетчуп заменил сочный помидор, рубленная котлетка из грудки с кабачком и сыр моцарелла. Было очень сытно и неимоверно вкусно.
Следующая еда записана в перекус, но случилась в обеденное время. Два сырника и почти 400г арбуза. Очень сытно. До вечера есть больше не захотелось.
Два этих приёма в сумме не больше 1000к, поэтому ужин пришлось утяжелять (какое приятное занятие, однако 😄). На первое супчик куриный с вермишелью, на второе жаренная рыбка и салат. Вместо компота на десерт планировала ещё арбуз. Но вспомнила про него уже после 21 и передумала. Ночью на свидания к белому брату бегать не хочется.
Итоговые КБЖУ мне понравились👌. Даже угли, несмотря на арбуз.
Вот бы так весь марафон провести примерной девочкой🤪
На этом закругляюсь, прощаюсь до завтра и желаю всем приятного вторника🌹💫✨
#худею с большого веса #дневникпитания
