Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 26 августа - мой текущий вес 72,9 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
Мои сравнительные фото, сделанные в юбилей.
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром опубликовала рецепт котлет-люля:
И к двенадцати часам дня уже пришёл первый отзыв!
Таня, вот это скорость)
А красиво-то как - так и хочется присесть за этот столик)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из нарезного батона (42) с печёночным паштетом (50), яблоко (102), миндаль (10) и чай (200) с лимоном
КБЖУ: 312/13,2/11,7/39.
Мне вчера так зашёл паштет, что сегодня я даже голову не стала ломать, чем позавтракать) С удовольствием всё съела - подмела подносик до последней крошечки)))
Однозначно буду им угощать дорогих гостей, и приготовлю такой паштетик ещё неоднократно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Да ужжж... Погодка балуется почём зря) Такой сегодня дубачок(с), что мама не горюй) После завтрака отправилась я на шоппинг и таааак меня продуло-просквозило, что теперь всем богам молиться, чтобы не заболеть. Хоть и оделась тепло - в осеннюю куртку, джинсы и туфли, но голова-то не была покрыта, вот ей и досталось больше всего) А если ещё учесть, что перед выходом я её намыла... Хоть феном и посушила, но прям чувствовала, как пробирает до мозга костей) Всего три градуса тепла и моросящий противный дождик - ну, это уже совсем никуда не годится( Это совсем не ранняя болдинская осень, а настоящая глухая и предзимняя)
Многого запланированного не купила... Но ладно - как есть уже)
А ещё повеселила курточка, висящая на мне теперь, как на вешалке) Но другой пока нету) Пошла в ней) Не вижу смысла пока обновлять гардероб... Вот когда я решу, что всё - это мой комфортный вес, тогда и буду покупать обновки) И что-то мне подсказывает, что остановлюсь я на 65 килограммах) Только - тссссс - никому!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
пирог творожно-ягодный (160) и чай (200) с лимоном
КБЖУ: 245/16,5/7/27,8.
Придя с лютого холода домой, я первым делом поставила греться чайник) И пока он грелся, разобрала свои покупки, разложила их, помыла фрукты...
Очень было вкусненько греться чайком с лимончиком и ягодным пирожком... Блаженство...
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
котлеты-люля (100), овощной салат (190) и хлеб бородинский (22)
КБЖУ: 402/30,6/21,8/20,2.
На второй день котлетки были ничем не хуже, чем с пылу, с жару 😋
Я их даже разогревать не стала) А салатик я этот обожаю!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50), грецкие орехи (10), горький шоколад (10) и сливы (100)
КБЖУ: 211/5,1/10,5/22.
После яблок я больше всего люблю сливы) И ела бы их круглогодично)
Нужно хоть немного наморозить на зиму...
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
греческий йогурт (250)
КБЖУ: 296/27,2/12,7/19.
Сегодня вот так) Некогда готовить, некогда есть)
Так что - что Бог послал)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Калорий не добрала. Но я не расстроилась) Впереди объедалово на три дня) Так что - пускай будет хоть небольшой задел.
Расшифровка:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка.
Парадокс - чем больше у меня дел - тем больше я успеваю 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Ещё фотки из Наташиной поездки:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про обновление рациона.
Вчера случайно почитала в тырнете про холестерин и вспомнила про свои анализы. Достала их и стала внимательно изучать. В графе общий холестерин у меня стоит цифра 5, а рядом норма - 5,2. То есть мои показатели уже на грани(
Пошла гуглить... И нагуглила, что дневная норма поступаемого с пищей холестерина колеблется между 200 и 300 мг.
Я открыла свою таблицу и стала анализировать ежедневное поступление холестерина из пищи... И была неприятно удивлена, что практически ежедневно у меня с ним "передоZ".
И у меня возник вопрос: как одновременно нормализовать холестерин и при этом добрать норму жиров? У меня и так-то с жирами проблемы, а если я сейчас начну исключать из рациона сливочное масло, сыр, красное мясо, то планка и вовсе упадет ниже плинтуса...
Я решила с понедельника всерьёз заняться этой темой, ибо последствий с увеличением холестерина мне ой, как бы не хотелось... Может быть кто-то из моих подписчиков в теме? И может дать конкретные и действенные советы? Я была бы благодарна.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про мою Ходьбу можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Таблицу калорийности и многое другое:
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация:
"Мечты обязательно сбудутся, но чтобы ускорить этот процесс - шагай к ним каждый день навстречу."
(автор строк неизвестен)
Мой каждый новый день неповторим.
И каждый новый день прекрасней предыдущего 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
А я прощаюсь с вами до завтрашнего утра.
Меня завтра ждут обнимашки с моими роднульками)
Как бы ночь переспать, да день продержаться)
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋
