Вот я и вернулась после своего отдыха от контроля за питанием и ведения пищевого дневника. За две недели я наела 2,4 кг.(!) Вчера был мой первый день после «отпуска», и сегодня я уже с отчетом по питанию. До своего отдыха у меня было 62 дня пищевого контроля, «отпуск» мы пропускаем, и продолжаем дальше.
За вчера я сбросила 600 гр!
Несмотря на то, что с самого утра был неприятный страх голода, я взяла себя в руки и решила есть четко через каждые два часа, съела большое количество фруктов и выпила много воды (не чая или лимонада, как в последние дни). Кажется, стали уходить отеки.
Пока буду также взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 77,2 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть медленно в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений без подсчета калорий и взвешивания порций.
Меню 63 день
Завтрак 1 8.00
- Дыня – 3 куска
Положила себе два кусочка, но потом съела еще один. Очень вкусная сочная дынька была.
Перекус 1. 10.00
- Творог
- Сметана
- Персик
Завтрак 2 12.00
- Кукуруза вареная
- Яйцо - 2 шт.
Обед 14.00
- Грудка куриная отварная
- Макароны с фаршем
- Огурец
- Помидор
- Чай
- Шоколад «Мерси» - 2 шт
Без сладкого не обошлось. Не планировала такое чаепитие, ну ничего, главное, все в меру))
Перекус 2. 16.00
Арбуз
Ужин 18.00
- Борщ
- Сметана
- Ржаные отруби
20.00
- Кефир
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (компот, чай черный) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Очень рада, что наконец-то вернулась в строй, буду продолжать вести пищевой дневник и публиковать отчеты.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
