Самого доброго вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 5 августа - мой текущий вес 73,8 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром вышла статья с новым рецептиком:
Моя третья интерпретация вареников 😁
Интересно - сколько их ещё будет?)
И уже есть первые отзывы:
Кто бы спорил)))
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
чай сладкий с лимоном (320), кабачково-сырные оладушки (140) со сметаной (30) и банан (93)
КБЖУ: 317/14,4/12,6/36,9.
Пока я жарила оладушки, выхлебала большую чашку горячего сладкого чая с лимоном. Потом съела три оладья из шести и закусила бананом.
Рецепт оладий:
Ингредиенты:
кабачки натёртые, посоленные и отжатые - 130
яйцо одно некрупное - 48
сыр твёрдый - 44
одна ст. л. греческого йогурта - 35
мука рисовая - 30
зелень - 14
соль, перец, разрыхлитель
Приготовление:
Смешать и жарить на сухой сковороде, выкладывая массу столовой ложкой.
Получается 6 штук общим весом 280 граммов.
На 100 г - 129 ккал.
КБЖУ 1 порции (3 шт.): 195/12,5/9,4/15,2.
Я же зачем-то купила кабачок) Да ещё один подарили)
Вот - нужно как-то пристраивать)
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я ходила в Магнит за покупками. Что купила - сегодня рассказывать не буду) Пока это секрет) Но завтра расколюсь, обещаю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники с чёрной смородиной (120) со сметаной (30)
КБЖУ: 282/21,2/14,8/12,2.
Пришла с магазина - как раз подошло время перекуса.
И чего долго думу думать?) Пять минут на сборы ингредиентов в одну кучу и 6 - на приготовление. И вкуснятина с полезнятиной готовы)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гречка (100) с жареной свининой с луком (50), салат из огурцов (55), помидоров (52), перца (40), лука репчатого (17), чеснока (2), зелени (15), горчичного масла (1) и адыгейской соли
КБЖУ: 289/13,4/12,6/28,5.
Просто бесподобный обед. Тут тебе и клетчатка (овощи), и углеводы (крупа), и жиры (свиное сало), и белки (свинина)
Кто молодец?) Я молодец 😁
----------------------------------------------------------------------------------------
После обеда мне принесли ведро огурчиков:
Просто так) В подарок)
Сегодня посолю.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50), арахис в мёде с кунжутом (10), арахис в сахарной глазури (10) и чёрная смородина (150)
КБЖУ: 201/5,7/6,4/27,8.
Продолжаю употреблять витамин С - ох, и вкусно же мне!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
вареники творожно-картофельные (120) со сметаной (50) и салака жареная на сухой сковороде (150)
КБЖУ: 406/39,4/20,7/13,5.
Какой вкусняцкий ужин у меня - ммммм.....
А подача прямо ресторанная, да, девочки? 😉
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Практически идеально)
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Готово)
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Кто ещё бережёт праздничную посуду, признавайтесь 😊
----------------------------------------------------------------------------------------
Есть отзывы о ХачапурЕ:
Вы довольны - и я довольна 😘
Пошёл) Пошёл ХачапурЬ в народ 😍
----------------------------------------------------------------------------------------
А завтра пятница. И значит меня будут ждать весы 💪
----------------------------------------------------------------------------------------
Все мои рецепты можно найти здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋
