Всем доброго дня и хорошего настроения!
Продолжаю тему здорового и вкусного спортивного питания.
Когда Вы находитесь в режиме регулярных занятий спортом или фитнесом, вопрос питания становится практически первостепенным. Те, кто понимают о чем я, отлично знают, что без качественного сбалансированного питания очень тяжело добиться нужных результатов. И речь идет не только о фигуре, мышцах и рельефе, хотя и об этом тоже. Также важно правильно восполнять затраченную энергию и обеспечивать организму доставку всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.
И находясь в рабочем ритме остро встает вопрос с перекусами. Есть непонятно что или еще хуже фаст-фуд, значит перечеркнуть все достижения предыдущего дня. Конечно сейчас продается множество разных батончиков, в том числе и специальных протеиновых и т.д.
Но у меня есть простейший рецепт вкусного!!! питательного и самое главное сбалансированного по БЖУ батончика, который даст Вам заряд минимум на пару часов.
Батончики из творога
Ингредиенты на 2 порции:
Творог 0% 200 г.
Мёд 40г.
Грецкие орехи 40г.
Кокосовая стружка 20г.
Приготовление:
Творог смешать с медом с помощью блендера до получения однородной массы. Добавить измельченные орехи. Порцию массы выложить на пищевую пленку и сформировать батончики. Их необходимо обвалять в кокосовой стружке и поместить в холодильник на полчаса для застывания.
Приготовленное блюдо разделить на две равных порции. Употребить 1 порцию.
Попробуйте, это действительно вкусно и полезно!!!
Ккал на 1 порцию 305
Белки г. 14
Жиры г. 15
Углеводы г. 28
