Философия похудения и позитивных изменений в жизни! Если совсем кратко и без лишней воды, то Вам нужно перейти из точки неудовлетворенности в точку поиска и изменений!!!
2 недели назад
Здоровье и энергия
3153
подписчика
Делюсь своим жизненным опытом. Истории из жизни. Похудение, питание и фитнес. Про алкоголизм и пьянство и как с ними бороться.
Какое кардио лучше подходит для похудения! Советы от Дениса Семинихина.
Всем привет! Несколько лет назад я приобрел его книгу про фитнес. И некоторые советы оказались весьма эффективными и практически применимыми. Итак, наиболее эффективной, с точки зрения сжигания жира, кардиотренировка является тренировка, когда частота вашего пульса находится на уровне 70-75% от максимального. Если говорить о пробежках, то для сжигания жира наиболее эффективно бегать либо в легком/среднем темпе более 45 минут, тогда вроде как заканчивается гликоген и начинает сжигаться жир...
Можно ли похудеть на пиве? Можно ли похудеть, употребляя в пищу только пиво. Как следует из эксперимента одного американца, который длился 46 дней, ДА можно. Ведь закон сохранения энергии никто не отменял и не важно из чего ты будешь получать энергию из пива, хлеба, мяса или гречки, в вопросах похудения важно сколько энергии ты получаешь и сколько тратишь. Другой вопрос, что во первых это может быть вредно для организма, а во вторых в какой ты в итоге будешь форме и как себя чувствовать. Но если говорить только о похудении, то ответ однозначный, да! В среднем в бутылке пива около 200-250 ккал. Если ваш основной обмен веществ составляет порядка 2500 ккал в сутки, то выпивая за сутки 8-9 бутылок, вы будете в дефиците калорий, а значит постепенно будете терять массу.
Похудение и алкоголь!
Всем привет! Интересная тема, которая, я уверен, волнует многих. Как алкоголь влияет на потерю и набор веса. Стоит ли его исключать, если решил похудеть или можно оставить и в каком количестве. Я не нарколог, поэтому не буду касаться темы зависимости от алкоголя. Хотя алкоголь однозначно вреден для здоровья, а этанол однозначно ядовитое вещество! Относительно похудения могу сказать именно из практики. Да, алкоголь будет влиять на результаты ваших действий, направленных на похудение. Если вы выпиваете...
Хотите похудеть? Несколько практических советов!
Всем привет! Сразу скажу, я не доктор и не профессионал с области диетологии. Я просто многое попробовал и у меня есть практический опыт и в области физической культуры и в области питания. Надеюсь он кому то будет полезен. Итак, как и обещал несколько практических советов, как похудеть и набрать форму: 5...
Делая кардио теряешь мышцы….
Всем привет! Очень часто я слышу этот миф. Что если кардио, особенно интенсивное, то теряется мышечная масса. Готов вам доказать на собственном опыте, что это полная ерунда. Точнее так, если делать кардио каждый день по много, пробегая десятки километров, тогда, наверно да. Но, если кардионагрузки являются частью вашей физической активности, которую составляют в том числе силовые упражнения, то при сбалансированном питании, которое включает в себя достаточное количество белков жиров и углеводов, то никуда ваша мышечная масса не денется...
С чего начать, если хочешь похудеть! Все очень просто, начните с подсчета калорий. Просто несколько дней, а лучше неделю, записывайте все, что вы едите в течение дня. Вам нужна отправная точка. Нет ничего хуже неопределённости и отсутствия границ. Необходимо с чего-то начать и для этого вам нужно знать ваш объем питания и иметь хоть какую-то статистику. После чего вы сможете уже начать корректировать свой рацион, свою физическую активность, зависимости от того какой результат вы хотите получить. Будьте здоровы!
Супер меню для тех кто хочет похудеть и занимается физкультурой! День 1-й! С граммовками и КБЖУ для мужчин и женщин!
Йогурт с персиками Ингредиенты на 1 порцию: Йогурт натуральный 200 г. Персики 100 г. Лимонный сок 10 мл. Хлопья овсяные 40 г. Мёд 10 г. Можно добавить ванилин (по желанию) 5 г. Приготовление:
Обжарить овсяные хлопья на сухой сковороде до золотистого состояния. Смешать в миске с медом (мед должен быть жидким, комнатной температуры). Персики произвольно нарезать. Смешать в чашке йогурт, персики и хлопья. Ккал на 1 порцию 386 Белки г. 24 Жиры г. 7 Углеводы г. 54...
Почему я считаю, что Бодипозитив, это НЕ про принятие, а про нарушение причинно-следственных связей!
Всем привет! Почему же я так считаю. Потому что принять себя в определённый момент жизни таким какой вы есть со всеми вашими слабостями, недостатками, которые также могут быть выражены во внешности, просто необходимо. То есть эта часть работы над собой. Так как для того, чтобы вам начать что-то в себе менять, вам необходимо себя сначала принять. Принять в первую очередь со всеми вашими слабостями и недостатками. Сказать да, я такой какой я есть и на это может быть множество причин, начиная с генетики, заканчивая детством с травмами, пережитым опытом и так далее...
Если вы худеете, занимаясь при этом физическими упражнениями, НЕ смотрите только на вес! Смотрите на композицию тела в целом. Вес может меняться в большую сторону, при этом выглядеть и чувствовать себя вы будете гораздо лучше!!! Вес не является единственным маркером про изменении образа жизни и рациона питания!
Рецепт с фото классных сырников для завтрака!
Всем привет!
Сегодня расскажу вам про простой и классный рецепт сырников.
Ингредиенты:
Начинаем с приготовления теста:
Можно ли есть бургеры и борщ с пампушками и худеть! Принципиальный ответ ДА МОЖНО!!! И это подтверждают исследования, проведенные учеными. Если говорить именно про похудение, то ключевую роль играет количество съеденных калорий и по сути не важно откуда вы их получите. Другое дело, если вы занимаетесь физическими упражнениями и хотите набрать или сохранить мышечную массу, то Вам нужно употреблять в пищу достаточное количество белка. Но это уже другая тема. Вопрос не в том, борщ вы будете есть, бургеры или гречку с куриной грудкой, а в том, сколько вы будете съедать в течение суток. Гречки с курицей вы несомненно сможете съесть гораздо больше по объему и весу, чем борща или бургеров с пиццей, так как у них очень разная калорийность.
