Самый лучший натуральный источник кальция: чистит щитовидку, суставы и кровь.
Если задуматься, то за год мы выбрасываем неимоверное количество яичной скорлупы. А ведь её можно использовать на благо! Этот продукт является натуральным источником природного кальция, который важен для функционирования организма.
Конечно, кальций присутствует и в других продуктах: в соде, гипсе, меле. Однако в составе скорлупы он полностью усваивается организмом, так как по составу практически совпадает с человеческими зубами и костями.
Сколько принимать кальция? Из скорлупы одного яйца среднего размера получится примерно 1 чайная ложка порошка, что равно 700–800 мг кальция. Суточная доза для большинства людей составляет 400 мг, то есть по ½ чайной ложки в день.
Приём порошка желательно разделить на 2 этапа по ¼ чайной ложки, так как за один раз организм усваивает не более 500 мг.
Для наилучшего усвоения яичного порошка употреблять кальций нужно утром вместе с едой. Можно капнуть несколько капель лимона, чтобы было приятнее на вкус.
#кальций #пп #правильнаяеда #полезныестатьи
