Правильная еда для здоровья

✔️Потребление 100 мл. морковного сока в день стимулирует рост волос, а также утолщает их. Витамин С и витамин Е в моркови улучшают кровообращение в коже головы, что способствует росту волос и предотвращает преждевременное поседение волос. ✔️Морковь полезна для зубов и полости рта, поскольку она соскабливает налет и частички пищи, как зубная щетка. Минералы, содержащиеся в моркови убивают вредные микробы в полости рта и предотвращают кариес...

Все проблемы рeшаются, в первую очередь изнутри. Наша кожа - не исключение. Именно поэтому просто крем не всегда помогает справиться с сухостью, особенно в холодное время года. Как же устранить сухость кожи за 5 шагов? 🔸 Шаг №1: Выпивайте свою дневную норму воды по формуле 1 литр воды на 30 кг массы тела. 🔸 Шаг №2: Добавьте в рацион полезные жиры. Сюда можно отнести: ✔️ Льняное масло, кокосовое, оливковое холодного отжима ✔️ Авокадо ✔️ Орехи ✔️ Льняные и тыквенные семечки ✔️ Лососевые, сельдь, скумбрия 🔸 Шаг №3: Добавьте в рацион натуральные антиоксиданты...

Да, при термической обработке продуктов, богатых витамином С, его уровень может значительно упасть. Причина кроется в самом витамине: он очень неустойчив и легко распадается при реакции окисления. 🍋 Результаты одного...

Куда идти первым делом в магазине? В супермаркете приучите себя первым делом подходить к прилавку с овощами. Да, их надо набирать и стоять в очереди к весам, а еще они тяжелые, но без них ваше сердце и сосуды не будут здоровыми. И я сейчас говорю не про картошку, она в рейтинге полезных овощей стоит на последнем месте. Если каждый день на вашем столе будут присутствовать свежие овощи, вы уже сделаете большой шаг вперед. Не ешьте быстро! У перекусов на бегу есть сразу несколько...

Обычно специи добавляют без системы, пока рядом лежат. Но это настоящие бустеры метаболизма, энергии и регенерации клеток. Поэтому сегодня делюсь с вами супер полезной памяткой: • ДЛЯ МЯСА: красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано...

Шаг №1: Обеспечьте себе полноценный сбалансированный завтрак каждый день. Если вы обычно не завтракаете, значит, вероятно, ужинаете слишком поздно или слишком много. Ужинайте за 3-4 часа до сна.  Шаг №2: Добавьте в рацион продукты, богатые триптофаном  Орехи  Бананы  Творог 2-5%  Молодой сыр  Натуральные специи  Белая и красная рыба  Черная и красная икра  Цельнозерновые крупы  Мясо индейки, курицы и кролика, говядина и телятина  Шаг №3: Уберите из рациона подсластители...

​​ Одна из самых доступных специй, которая веками использовалась в азиатской культуре. Куркума содержит элемент куркумин, который улучшает кровообращение и приток кислорода к мозгу, а также способен разрушать пресловутые сосудистые бляшки. Бонусом куркумин оказывает противовоспалительное действие...

ЛЕГКИЙ САЛАТ НА УЖИН КБЖУ на 100 гр: 111/8/7/5 Итоговый вес: 740 гр ▫️Филе индейки, 200 гр ▫️Фасоль отварная (или консервированная), 150 гр ▫️Огурцы, 200 гр ▫️Яйца, 100 гр ▫️Кинза ▫️Греческий йогурт 4%, 150 гр 🔸Отвариваем филе ~20 мин 🔸Остывшее мясо нарезаем 🔸Отвариваем яйца...

Все и так знают, что майонез худеющему человеку – не товарищ) Но чем заменить его так, чтобы это было не просто менее калорийно, но еще и вкусно? ⠀Заменить можно вот чем: 🔹греческий йогурт ⠀В чистом виде подходит для овощных салатов (в т.ч. картофельного), для салатов, где много зелени, а также салата с яйцами и тунцом. 🔹йогурт (200 мл) + 1 ст.л.сока лимона + зубчик чеснока + соль + перец ⠀Хорош в слоёных салатах: сметана (200 гр) + вареные желтки (2 шт) + дижонская горчица (1 ст.л) + соль 🔹для блюд из птицы: яблоко (1 шт) + йогурт (250 мл) + карри (1 ч...

Клюква для здоровья хороша круглый год. Обычно мы вспоминаем о клюкве только осенью и зимой, когда появляются в продаже свежие ягоды 🥣 Но клюква хороша в любое время года — в ней содержится не меньше полезных веществ, чем в самых популярных суперфудах. В порции клюквы больше антиоксидантов фенолов, чем в таком же количестве черники, яблок, красного винограда и клубники. Все полезные свойства клюквы сохраняются в соке из нее и сушеных ягодах — прекрасная альтернатива для тех, кому не нравится кислый вкус свежей клюквы...

Шиповник – чемпион чемпион по содержанию витаминов. В его ягодах в 50 раз больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне! Поэтому его можно и нужно использовать при авитаминозе и простудах для укрепления иммунитета 🛡 Витаминный чай с шиповником ☕️ Смешайте 5 измельченных плодов...

Почему полезно для сердца: регуляция артериального давления, купирование воспалительных процессов, профилактика сосудистых, сердечных заболеваний. 👍Понижается уровень вредного холестерина Этот продукт советуют для сердца из-за наличия полифенолов, железа, фосфора, магния, витаминов E и PP...