Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Арбузы и соленая рыба - это зло!) К такому умозаключению я пришла сегодня утром, когда увидела результат взвешивания. Дело в том, что я практически не отекаю, но употребление этих продуктов все равно скрывает все мои старания в борьбе с лишним весом. Я вписываюсь в свою суточную норму по калориям, но результатов на весах нет. Все из за задержки воды в организме. Отвеса за сутки снова нет!(
Кстати, как вы сами относитесь к этой ситуации? Кушаете определенные продукты, которые вызывают отеки и дожидаетесь пока задержавшаяся вода "уйдет" или совсем исключили подобные продукты из своего рациона?
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 33,3 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса. То есть утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось до конца месяца похудеть на 1,7 кг.
На завтрак разогрела на сковороде 55 г макарон и 94 г мяса куриной грудки с овощами. Рядом с ними приготовила 150 г брокколи. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г. К нему сделала бутерброд из диетического хлебца dr korner, сливочного масла 6 г и слабосоленой форели 30 г. Калорийность завтрака - 443,68 ккал.
На перекус съела мякоть арбуза. 545 г калорийностью 147,15 ккал.
На обед доела картофельный суп на бульоне из постной свинины. 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус достала любимый творог 5 % жирности 170 г. К нему добавила домашнее сливовое варенье 44 г. Калорийность перекуса - 278,14 ккал.
Пока гуляли с сыном на детской площадке мне захотелось мороженое. Пошла в магазин, купила стаканчик щербета и сразу съела. Порция 80 г калорийностью 96 ккал.
Уже в районе 21-00, когда мы вернулись домой, с некоторым удивлением обнаружила, что осталась без белка на ужин! Я была уверена, что смогу найти в холодильнике какой нибудь кусок мяса, но увы! Все доела! Рульку, которую вчера запекла в духовке мужу для себя на ужин не рассматривала - очень калорийно. В итоге пришлось фантазировать. Бросила на сковородку вареный картофель 146 г. К нему добавила 100 г брокколи. Сверху на них разбила и довела до готовности под крышкой 2 куриных яйца. Калорийность ужина получилась равной - 323,68 ккал.
Калорийность дня - 1478,65 ккал. Сильного чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды и чая за день выпила общим объемом 2,3 л, из них только воды 1,9 л.
Свою "норму" по активности в 10000 шагов выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
