Доброго вечера всем👋, заглянувшим в гости🌹. Не откладывая в долгий ящик, пишу отчёт за сегодня - понедельник.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 109,9кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, но в первую очередь контролирую алкоголь. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
В очередной раз убеждаюсь, что поддержка единомышленников - великая сила. Полдня провела на Дзене, общалась, читала опубликованные записи девочек за то время, что я "отдыхала"... К вечеру и настроение и самочувствие уже стали намного лучше🤗.
Немного огорчает, что Дзен опять "шалит" и отписывает от меня подписчиков без их ведома 😟. Очень надеюсь, что это когда-нибудь прекратиться..
Но перейду, собственно, к тарелкам))
Как уже писала, с сегодняшнего дня возвращаюсь в строй, налаживаю режим питания. Подготовилась я не очень хорошо🙄, ничего не планировала, еду считала по факту, ещё и фото не всех приёмов сделала.
С утра было состояние непонятное, сомневалась, что получится не нажраться поднять настроение чем либо, кроме еды. Т.е. триумфального возвращения могло не случиться.
Но к самому опасному времени ужину была уже более менее в адекватном состоянии, и за это ещё раз большая благодарность моему кругу общения здесь🙏 .
Завтрак был один, на работе, без фото, кофе с сахаром и сливкам + бутерброд с говяжьей колбасой и сыром.
На обед достала из морозилки куриный плов, и сделала салат из овощей с творожным зерном.
На перекус во время полдника пила кофе со сливками, но без сахара. Подсластила двумя марципановыми конфетками (калорийные, заразы, оказались, против тех же рафаэлок😱). Фото не делала, нашла фотку в интернете - врагов надо знать в лицо, запомните этих злодеев👇
На 100г калорийность больше 550к 😳, в двух конфетках (35г примерно на две) получилось почти 180к😯. Хорошо, что коробка с этими конфетами почти закончилась...
Судьба ужина и калорийности всего дня решалась в последний момент. Задумка от мужа была высший класс - начать неделю шашлыками. Учитывая, что я их очень хотела в пятницу, и за выходные так и не срослось, отказаться я бы точно не смогла.
Но опять - не срослось. Поэтому, приехав домой, разогрела то, что было в холодильнике и накрошила салат из розовых помидор. Половину тарелки был салатик, немного запеченного картофеля и запеченное куриное бедро. Хлебушек для юшки, очень помог добрать калории, без него было бы не айс.
Всего за день получилась такая картина.
Буду считать разгрузочным днём после выходных с алко.
Вообще, думала - может перед сном чем-нибудь доберу калории. Но вечер за рисованием полностью отвлёк, в том числе от еды. Кушать совсем не хотелось, решила не заставлять себя.
Вот такой получился денёк. Оглядываясь на своё утренее настроение, могу с полной уверенностью сказать - я им очень довольна. Всё могло закончиться намного печальнее.
Всем спасибо за участие и поддержку🌷 желаю всем отличного вторника и прощаюсь до завтра 👋.
#худею с большого веса #дневникпитания
