Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Мои весы сегодня утром решили меня не огорчать и выдали приятный отвес в 100 г:
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 33,1 кг. У меня в планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса. То есть утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось сбросить 1,9 кг.
На завтрак приготовила овсяную кашу из пакетика Быстров 40 г с 200 г молока 2,5 % жирности. В кофе без сахара налила 100 г молока 2,5 % жирности. К нему сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 13 г сыра. Калорийность завтрака - 419,64 ккал.
На первый перекус помыла черешню. 447 г (указан чистый вес ягоды без плодоножек и косточек) калорийностью 232,44 ккал.
На обед сварила картофельный суп на бульоне из постной свинины. 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус съела творог 2 % жирности 173 г, к нему добавила 64 г абрикосового варенья. Калорийность перекуса - 311,62 ккал.
На ужин приготовила на сковороде 200 г брокколи. Рядом разогрела мясо куриной грудки с овощами под сырной шапочкой и поджарила 1 яйцо. Чай без сахара. Калорийность ужина - 313,08 ккал.
Калорийность дня - 1466,78 ккал. В норму по калориям, которой придерживаюсь - 1500 ккал, уложилась. Чувства голода в течение дня между приемами пищи не чувствовала.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 3,3 л. Из них только воды 2,9 л. На улице сегодня было довольно жарко - весь день хотелось пить.
Активность за день на слайде ниже. День был суматошный, поэтому свою норму в 10000 шагов я выполнила!)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
