У меня в личке идет бурное обсуждение. Предметом дискуссии выступили объемы еды. Надо ли на них зацикливаться? Тот самый случай, когда мы с болельщицей из кустов поняли, что мы чего-то не поняли 😁 Две "глобальные" женщины, с фактически одинаковым стартовым весом. Я чуточку обскакала, поскольку начала раньше. Но не суть. Третий день кидаемся ссылками, изучаем предмет. Решила, что пора выходить из сумрака и обращаться ко всем.
Я знаю, что объемы еды важны, и если почитать умных диетологов, то за этим тоже стоит следить, как и за калорийностью. Но у меня не получается 🙄 У меня "то понос, то золотуха".
Изначально я вроде как намеревалась за этим следить. Но в какой-то момент поняла, что это дополнительная заморочка, создающая напряжение. А напряжения мне в самом начале и без того хватало. Я посражалась с этим пару недель, помучилась от голода, да и решила забить... Разрешила себе, вообще, не обращать внимания на объем, придерживаться только коридора калорийности. Единственно на что я обращаю внимание в смысле объема - это вода. На все остальное махнула рукой.
Иногда меня терзали муки совести, особенно когда мне в комментах писали про кусочек мяса с ладонь, но я с этим очень быстро справлялась 😁 Я себя успокаивала тем, что если буду питаться такими маленькими объемами, то никогда не нагоню калорийность. Что, кстати, правда. Изначально у меня был такой рацион, что добиться нормальной дневной калорийности, я могла только питаясь большими порциями. И вечером меня ждал тазик салата. В буквальном смысле 😁 Первые месяцы я весь свой ночной и вечерний жор глушила салатами. Слава Богу, что не Оливье 😁 Я ставила перед собой корыто с салатом и жевала как жвачное животное, поглощая минимум калорий.
Если честно, я думаю, что меня тогда это спасло. Я нашла выход не мести запрещенку и не поддаваться ночному жору. Кроме того, я нашла еще один продукт с никакущей калорийностью - заливное из индейки. Вместо салата можно было съесть за вечер огромную бадью заливного и не выйти из коридора. В какой-то момент я почти написала пост, чтобы спросить, а можно ли мне желатин, но потом я передумала. Побоялась, что вы мне напишете, что желатин нельзя, и я потеряю такое прекрасное противожорное средство. Потому что отмахнуться я не смогу. Все равно у меня в голове оседает информация о правильном питании, и я даже если картинно "машу рукой" на самом деле начинаю это регулировать незаметно для себя. Поэтому я предпочла защитить свое тайное средство не признаваясь, что по вечерам я либо жвачное животное, либо фанат холодца 😁
Все стало меняться примерно 2 месяца назад. Организм стал сам регулировать объемы. Например, я впервые в жизни поняла, что это за ощущение, когда от тяжести в животе не можешь уснуть. Клянусь, раньше я с таким не сталкивалась. Мне было АтличнА лечь спать на полный желудок, плотно закусив в ночи. А тут я поняла, что чего-то как-то мне это неудобно. Не заснуть! Пришлось принимать меры. Убирать тазики и корыта, менять на что-то меньшее по объему и желательно за несколько часов до сна. Я мозгами бы ничего не меняла, потому что прекрасно весь вечер жевать, но тело пошло в отказку. Поэтому мне пришлось пересматривать рацион в целом, добавлять калорийности и сокращать объемы. Тупо чтобы устранить неудобство, а не потому что так надо. И вот так, очень незаметно для себя, я вышла на реально маленькие порции. За счет этого у меня появились в рационе продукты, которые я себе в начале не позволяла из-за калорийности. Сметана 20%, например. Домашнее мороженное из сливок, редко, но бывает, я вмещаюсь в коридор даже с 33%. Сыра стало больше. Ну и т.д. Единственное что опять же никак не вписалось - это медленные углеводы. Попробовала я, и макароны, и крупу ввести, мне не удобно, может пока, может чуть позже и это поместиться. Пока мне важнее оставлять задел на фрукты.
К чему я все это пишу? К тому что я не знаю как правильно. По-моему не бывает четких аксиом и правил, когда пытаешься изменить питание. По мне, если ты жрала годами все калорийное и в масштабах корыт, внезапно перевести себя на малокалорийную еду, помещающуюся в мисочку для чихуашек, не получится. Либо-либо!... Как в анекдоте - либо крестик снимите, либо штаны наденьте! 😁
Еще раз, я не знаю правильно это или нет, в моем случае это сработало. Мне это помогло. Я бы точно не справилась, если бы изначально загнала себя в жесткие рамки со всех сторон. Кстати, именно это я в прошлые разы делала, уменьшала все одним махом. И порции, и калорийность, и разнообразие продуктов. И памятуя, как мне тяжело давался этот голодный марафон, я решила сделать в этот раз по-другому. Забыть про то, что мы "не едим после 6". Едим! Еще как едим! Более того едим много и сколько поместиться! Главное чтобы вес снижался. И он снижался. Поэтому я молчала, как партизан, и не признавалась, что питаюсь совсем не по канонам и заветам диетологов. Сейчас мое питание намного ближе к классическому ПП, по объемам и составу. Я даже не могу сказать, что я на безуглеводке, пока идут фрукты, я махнула на это рукой. "Зима близко!"(с)
А у вас какой опыт? Вы следите за объемом? К чему спрашиваю, к тому что "из кустов" многие про это задумываются, но реально не понимаю, как справляться с тем, что им с их желудками, растянутыми до ведерного размера, надо одним махом загнать себя в тиски. Поэтому, то взлет, то посадка. День на диете, 2 дня жрем. Шаг вперед, 2 назад.
А я себя экспертом не считаю, я знаю, что делала неправильно. И хорошо, что у меня случайно получилось.
#худеюсама #худеюсбольшоговеса #худеюонлайн #расстройствопищевогоповедения #минус50кг
