Самого доброго вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана Керимова. Мне 60 лет. Мой рост 164 см.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности с 96 кг.
На 29 июля мой текущий вес - 74,4 кг.
С 18 июля я продолжаю худеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Подняла калораж до 1500 и жиры до 75.
Взвешиваться буду один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром я должна была написать рецепт вчерашней вечерней вкусняшки, но... передумала) А чтобы совсем уж не обманывать ваши ожидания, я сняла свой очередной маленький ролик завтрака на лоджии:
Накануне я не стала составлять меню, полагаясь на то, что в моем холодильнике полно полуфабрикатов, из которых легко можно сконструировать любые приёмы пищи.
У меня в холодильнике всегда есть отварные яйца, куриная пастрома, замороженная еда (супы, макароны, рис, хлеб, готовые фаршированные баклажаны), поэтому голод мне не грозит)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
картофель с грибами (115) под сырной шапочкой (15), салат из помидоров (44), огурцов (28), перца (42), зелени (6), кунжутных семечек (3) и горчичного масла (3), хлеб Кёльн с пятью видами семян и злаков (34), яйцо (50), и сладкий чай (250) с лимоном
КБЖУ: 466/22,1/24/38,9.
Помните, вот тут я готовила картошечку с грибочками в духовке:
В тот день я съела ровно половину. А вторую половину запекла с сыром в микроволновке, превратив её в ленивый жюльен) И почему бы и ДА?)))
Все вы уже знаете, насколько мои уши восприимчивы к хорошей музыке. Причём, музыка может быть абсолютно любого жанра. Главное, чтобы она зацепила струны моей души...
Я так поняла, что мой эксперимент с музыкальными произведениями многим понравился, поэтому сегодня хочу снова поделиться с вами теми мелодиями, под которые я трапезничала)
Например, завтракала я под озорную
Kraak & Smaak - Don't Want This To Be Over.
Сначала я её просто слушала. И ела) А потом нашла клип и просто поразилась - девушка сидела в кафе и мечтала о принце) И не успела оглянуться, как оказалась рядом с ним...
Я каждое утро мечтаю о Питере... Это тот мужчина, к которому меня влечёт всё с большей силой) Вот такие случайные неслучайные совпадения, друзья)
Мечтайте! Мечты имеют свойства сбываться (подмигиваю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники с вишней (135) 0 со сметаной (50)
КБЖУ: 306/21,7/16,8/13.
Один день всего их не ела и уже соскучилась) А вариантов перекусов у меня сегодня было много))) Но я влюбилась в эти вареники и хочу их)
Музыкальное сопровождение - Ana Popovic - Funkin’ Attitude.
Если помните, в советское время была такая передача - Мелодии и ритмы зарубежной эстрады) Вот я с тех самых пор фанатка ритмичных песен)
Анна Попович знаменитая сербская гитаристка и певица мирового уровня... Я сегодня впервые узнала о ней. Умница, виртуоз своего дела.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
постный борщ из морозилки (200), отварной рис (100) со сливочным маслом (3) и порция котлет из свиного карбонада (90)
КБЖУ: 422/14,2/24,4/35,3.
Морозилка - моя палочка-выручалочка 😋
А пел мне на обеде Гордон Хаскелл -
Gordon Haskell - How Wonderful You Are -
импозантный британец, в типаж которого я бы абсолютно точно влюбилась) А голос... А в голос я уже влюблена!)
Я надвину пониже шляпу,
Подойду и скажу: «Привет!»
Знаешь ли ты, как ты прекрасна?
О, да! Я это знаю))) Привет, Гордон!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
сливы (230)
КБЖУ: 109/1,2/0,7/24,2.
Вот такой фруктовый у меня сегодня полдник 🔥
И невероятно-красивая мелодия - Farid Askerov - Isn’t she lovely.
Если кто-то из вас смотрел второй сезон шоу Голос, то наверняка видел и слышал там Фарида. Голос у него и правда потрясающий. Это мой земляк и я тогда очень сильно за него болела) Но победителем стал Сергей Волчков. И абсолютно заслуженно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
Минтай в помидорно-луковой шубке под сметанным соусом (200)
КБЖУ: 230/21,5/9,9/11,1.
Вторая порция вчерашнего ужина. А музыку добавлю после того, как поужинаю) Потому что я ещё не знаю, кто для меня будет петь в тот момент)
И ела я под мелодичную песню Emma Peters - Lové. Двадцатипятилетняя Эмма уже довольно популярна не только у себя во Франции, но и далеко за её пределами.
----------------------------------------------------------------------------------------
Об обещанной вчера вкусняшке:
Запекала я минтай в помидорно-луковой шубке под сметанным соусом... Получилось очень вкусно. НО. Не получилось запёкшейся корочки) Видно слишком много сока дали помидоры, поэтому получилось, как тушёное блюдо. Ну, и хвастаться было нечем, поэтому утренней статьи не было)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Вчера прилетело очередное достижение из приложения:
Вот сколько шагов мною уже сделано. Невероятно собой горжусь.
---------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Очень рада, что понравились ❤️
--------------------------------------------------------------------------------------
Помощь зала.
Вчера по моей просьбе вы написали очень много достойных рецептов с кабачками для Ирины. Огромное спасибо всем откликнувшимся.
А сегодня у меня к вам личная просьба) Срочно нужно куда-то пристроить 200 граммов плавленного сыра) Ума не приложу - куда его можно применить, кроме как намазать на бутер... Но много не намажешь, и если даже есть его каждый день по 20 грамм, то на это понадобится 10 дней, которых у меня нет. На все про все - пару дней. Так что срочно выручайте) SOS!)))
Сыр вот такой) Его невозможно потереть)))
--------------------------------------------------------------------------------------
Для тех, кто не знает, где искать подборки:
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋
