Завтрак, конечно, пропускать не стоит. Но в какое время лучше завтракать? Особенно, если ты встаешь супер рано (или супер поздно 😉), но хочешь придерживаться здорового питания и даже похудеть?
У Тима Спектора есть ответ на это вопрос.
Тим Спектор — британский эпидемиолог, исследователь в области генетики и питания, автор книги «Миф о диете: настоящая наука о том, что мы едим». И он уверен: лучшее время для завтрака — 11 часов утра, а для ужина — 21.00.
Почему так?
Автор считает, что в здоровой системе питания (особенно для желающих похудеть), каждый день должен быть 14-часовой перерыв между приемами пищи. Эта система называется «интервальное голодание». И организовать такой перерыв проще всего ночью, когда человек просто 😴 проспит большую часть интервала.
Кроме того, люди ложатся спать позднее, чем 20-30 лет назад. А большинству к вечеру есть хочется сильнее, чем утром. Соответственно, все приемы пищи тоже сдвигаются по времени. И известное нам «не есть после шести» уже не работает.
💊 Ставь 👍, если интересуешься правильным питанием, а рецепты простых и полезных завтраков на каждый день ищи в нашем телеграм-канале!
