чил-pill ~ все о мире wellness

🍟Что происходит с твоим организмом после приёма жирной пищи? 5 неприятных фактов Иногда кажется, что фастфудные кафешки, будто морские сирены, зовут тебя к себе. И вот ты уже жуёшь свой бутерброд, а позже чувствуешь себя плохо. Собрала для тебя 5 причин гордо сказать бургерам «нет» ⬇️ 1️⃣Пищеварительная система начинает работать на износ По словам диетолога Бармера, из жиров, углеводов и белка жир усваивается медленно, и для его расщепления требуется больше ферментов и пищеварительных соков: желчь и желудочная кислота. Как оказалось, стресс, лекарства и другие факторы могут снизить их уровень. Нагружаете себя дополнительно вредной едой и, как результат, получаете вздутие живота, тошноту и тяжесть в желудке. 2️⃣ Приходится проводить больше времени в уборной Да, вопрос деликатный, но стоит обсуждения: многие люди сталкиваются с диареей именно после приёма жирной пищи. 3️⃣Погибают полезные кишечные бактерии Нарушая баланс жирных кислот, вы атакуете свой микробиом — вашу экосистему микроорганизмов, и ослабляете иммунитет. 4️⃣ Жирная еда провоцирует высыпания акне Это не так, что ты ешь картошку фри, и тут же прыщик на лбу машет тебе: «привет!». Чаще появление акне вызвано регулярным употреблением жирных блюд. 5️⃣ Риск сахарного диабета и сердечных заболеваний вырастает на 39% Исследование Гарвардского института здоровья скажет за меня: Люди, которые ели жареную пищу от четырех до шести раз в неделю, продемонстрировали, что их риск диабета второго типа вырос на 39%, а риск ишемической болезни сердца увеличился на 23%. Ну что, сегодня ужинаем вкусным салатом с рукколой или жареной картошечкой?) Подписывайся на наш велнес-канал в Телеграм, там мы разместили 6 привычек, которые помогут легче перейти на здоровое питание!

✨ Что такое велнес на самом деле? Суперфуды, детоксы, ретриты и еще куча слов, которые попадаются буквально везде, но их значение далеко не всегда понятно. Поэтому сегодня расскажем тебе, что скрывается за одним из таких «модных» терминов, как велнес. Сам термин «wellness» появился еще в 1650 году и значил «состояние, противоположное болезни». В том понимании, какое у нас есть сейчас, слово «велнес» стало употребляться с 1950-х годов после выхода в свет книги Хэлберта Данна «Велнес высокого уровня». А с 80-х годов концепция велнес начала набирать обороты и восприниматься всерьез психологами и учеными. Согласно Global Wellness Institute, велнес — это баланс из 6 составляющих: 1. Физическое здоровье (поддержание здорового тела с помощью физических упражнений, питания, сна и т.д.) 2. Ментальное здоровье (вовлечение в мир через обучение, решение проблем, творчество и т.д.) 3. Эмоциональное здоровье (умение осознавать, принимать и выражать свои чувства, а также понимать чувства других) 4. Духовное здоровье (желание найти смысл и высшую цель в человеческом существовании) 5. Социальное здоровье (общение и взаимодействие с другими людьми, которое приносит ценность) 6. Здоровая окружающая среда (безопасность и благополучие в собственном доме, на улице, на рабочем месте и т.д.) В целом, велнес — это более широкое понятие, чем всем известный ЗОЖ, которое включает в себя не только спорт и правильное питание, но и заботу о собственном психологическом состоянии. 💊 Мы, например, считаем, что велнес — это путь к здоровой и счастливой версии себя. На нем, конечно, не обходится без ошибок. Но самое главное — видеть цель и постепенно менять свои привычки и стиль жизни в лучшую сторону. А что значит велнес для тебя? Делись в комментариях! И подписывайся на наш велнес-канал в Телеграм!

💆🏻‍♀️Кому нужен пилинг кожи головы? Если ты думаешь, что эта процедура предназначена только для тех, чей тип волос можно отнести к жирным, то скорее открывай пост. На самом деле, правильный пилинг кожи головы необходим всем. Под волосами коже гораздо сложнее «сбросить» омертвевшие клетки, а их скопление грозит раздражением, воспалением и замедленному росту волос. Пилинг кожи головы: • Глубоко очищает • Удаляет избыток кожного сала • Успокаивает кожу • Препятствует появлению перхоти • Улучшает рост волос А ты уже успела попробовать? Ставь ❤️, если ждёшь от нас подборку любимых пилингов😍

Все еще жаришь на подсолнечном масле? Наука утверждает, что подсолнечное масло вредит нашему здоровью. Да и вообще, лучше отказаться от жареной пищи. Но иногда так хочется! Поэтому предлагаем тебе заменить подсолнечное масло для жарки одной из данных альтернатив. Ставь 👍, если было полезно. 💊 И переходи в наш телеграм-канал! Как раз сейчас у нас там неделя полезных привычек в питании: делимся простыми советами на каждый день и мотивируем друг друга.

10 сексуальных типажей и как их определить Австралийский сексолог Сандра Пертот делит всех людей на 10 типажей, исходя из их предпочтений в сексе и способах выражения влечения. Ищешь "идеального" партнера? Или в паре появились проблемы и несоответствие желаний? Определяй типаж и начинай разбираться. Поняла, что у вас с партнером абсолютно разные сексуальные темпераменты и это уже вызывает конфликты? Тогда читай нашу статью о том, как преодолеть эту разницу и сохранить отношения! Узнали себя? Пиши номер в комментариях ❤️

Бодрое утро: 3 необычных рецепта кофе Если ты любишь кофе, но уже устала от американо и капучино, то эти рецепты для тебя! Ставь 👍 и не забывай подписаться, чтобы не пропустить самое интересное. 💊 Кстати, натуральный кофе положительно сказывается на работе мозга, снижает возможность появления болезни Альцгеймера и деменции. Обо всех плюсах этого напитка читай здесь!

Оказывается, сна недостаточно, чтобы отдохнуть Усталость копится, и даже 10 часов сна в выходные не помогают. Знакомо? Тогда, вероятно, ты неправильно отдыхаешь. Доктор медицины Сандра Долтон-Смит в своей книге «Священный отдых» выделяет 7 типов отдыха, которые нужны каждому человеку, а также дает практические советы, как их организовать. 💊 Определяй, какого отдыха тебе не хватает в данный момент, и читай полное описание каждого типа здесь!

Определи свой хронотип и стань более продуктивной! Совы и жаворонки — уже неактуально. Теперь, чтобы описать свой режим сна и бодрствования, используем волков, медведей, львов и дельфинов. Такую классификацию изобрел сомнолог Майкл Бреус, который утверждает, что хронотип — генетически заложенный показатель, определяющий оптимальное время для сна и продуктивности. Зная свой хронотип, ты можешь планировать день так, чтобы максимально быстро и эффективно выполнять все задачи и не быть постоянно уставшей. Хочешь определить кто ты — волк, лев, дельфин или медведь? Тогда читай нашу статью!

Секреты качественного сна: 5 правил, чтобы наконец выспаться Согласно статистике, каждый третий человек на планете страдает бессонницей. Чтобы такая проблема тебя не волновала, сомнологи советуют соблюдать эти правила! Не забудь подписаться, чтобы чаще видеть в ленте простые советы, которые помогут чувствовать себя лучше. А в нашем телеграм-канале ты также можешь узнать, какие напитки помогают спать крепче и правда ли работает бьюти-подушка!