Если вы профессиональный спортсмен или регулярно занимаетесь спортом, то эта статья точно для вас! Для чего же нужно спортивное питание и наносит ли оно вред организму?
Спортивное питание – это комплекс добавок, который используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок.
Начнем с того, что без регулярных тренировок и правильного рациона питания, спортпит будет бесполезен. Когда же следует начинать принимать спортпит?
"Если у вас сбалансированный рацион, всегда присутствуют свежие овощи и фрукты, вы точно набираете незаменимые аминокислоты из животного белка и можете организовать прием пищи своевременно, то можно смело обойтись без добавок и спортивного питания. Но давайте признаемся себе, что это идеальная картина."
Плюсы и минусы спортивного питания
Плюсы:
- Удобство. Спортивное питание продается как в капсулах, так и в порошке. Во втором случае его можно развести в шейкере после тренировки.
- Цена. Да, именно цена. Ведь если сравнивать цену протеина с другим продуктом, содержащим такое же кол-во белка, то порошковый выигрывает.
- Изменение режима питания. Есть обычную еду перед тренировкой или на ночь не рекомендуется, но протеиновый коктейль дает энергию и улучшает работоспособность без чувства тяжести в желудке.
Минусы:
- Могут возникнуть проблемы со здоровьем. Дискомфорт в ЖКТ (спортпит не рекомендуется до 18 лет)
При систематической «передозировке» протеином появляется риск возникновения проблем с печенью. Переизбыток креатина иногда «отзывается» болезнями почек и выделительной системы.
Подписывайтесь на канал, ведь применяя навыки с этого канала, вы будете чувствовать себя здоровее и лучше!
_____________________________________________
Как часто вы тренируетесь?
Хватает ли вам времени на тренировки?
Делитесь в комментариях!
