Пилатес

Привет, мои хорошие! Кажется, только успели моргнуть, а снова пятница, и я спешу к вам с новым Еженедельным выпуском, который традиционно уже выходит в конце недели, и в котором я собираю все самое интересное, удачное или наоборот не очень удачное за минувшую неделю 🍁☕️🍪 Если вы подписаны на мой канал в Телеграм, то многое из того, что будет сегодня в статье вы уже скорее видели и, пожалуй, я не успела только рассказать, что в однокомнатной квартире, в которой мы делаем ремонт, случилось ЧП. Я часто говорю, что если и не «всё, что не делается к лучшему», то точно многое...

Пилатес – это не только эффективный способ укрепить мышцы пресса, но и методика, которая помогает улучшить осанку, развить гибкость и гармонизировать тело. Упражнения из пилатеса акцентируют внимание на технике выполнения, что делает их идеальными для проработки глубоких мышц живота, а также для общего укрепления корпуса. Эти 5 упражнений для живота из пилатеса помогут вам сделать пресс более подтянутым, укрепить мышцы кора и повысить контроль над своим телом. Их можно выполнять дома без дополнительного оборудования, следя за техникой и дыханием для достижения максимального результата...

О ПИЛАТЕСЕ ЧАСТО СПРАШИВАЮТ ОДНО И ТО ЖЕ. И почти всегда — с сомнением или недоверием. Если вы ловили себя на этих мыслях — вы не одни. Давайте разберём самые распространённые. МИФ 1 Пилатес — это просто лёгкая растяжка для девушек. Лёг, потянулся, встал — и всё. Понимаем, откуда это ощущение. Со стороны все движения выглядят мягкими, почти расслабленными. Но внутри — совсем другая работа. Вы не просто двигаетесь. Вы учитесь чувствовать, как включается тело, каждая мышца и сустав. Анализируете, где есть опора, где — лишнее напряжение...

Пилатес — это больше, чем просто физические упражнения; это комплексная философия здоровья, объединяющая контроль над телом, дыханием и разумом. Этот метод, разработанный Йозефом Пилатесом в начале двадцатого века, направлен на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и гибкости, а также на достижение внутренней гармонии. В статье вы найдёте информацию о принципах этой оздоровительной системы, её влиянии на здоровье и красоту, сможете понять, подходит ли вам этот вид физической активности, независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен в поиске новых подходов к тренировкам...

Если вы хотите тренироваться безопасно, эффективно и с пользой для позвоночника — система Пилатеса создана именно для вас. Эти упражнения подходят даже начинающим и учат чувствовать своё тело, а не просто «качать мышцы». Давайте разберём базовый комплекс, с которого стоит начинать. Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Хубертусом Пилатесом в начале XX века. Методика направлена на гармоничное развитие тела, укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и общего самочувствия...

Иногда всё начинается почти незаметно. Становится неудобно поднимать руку за головой или доставать что-то с верхней полки. Потом появляется ощущение натяжения, боль ночью, а через время движение будто «заклинивает». Человек начинает щадить руку, меньше ей пользоваться — и постепенно плечо действительно словно «замораживается». Так проявляется синдром замороженного плеча — состояние, которое в медицине называют адгезивным капсулитом. И хотя звучит это как редкая проблема, на практике с ней сталкивается огромное количество людей, особенно после 35–40 лет...

С пилатесом случилась странная история. С одной стороны — его практикуют миллионы людей по всему миру. С другой — вокруг него до сих пор витает ощущение, что это что-то «лёгкое», «не про силу» и вообще «для расслабиться». Мол, пришёл, потянулся, поговорил — и пошёл домой 🙂 На практике всё немного иначе. Давайте спокойно разберёмся, что в пилатесе правда, а что — просто удобные мифы. (Материал — с участием тренера по пилатесу XFIT Юлии Сандул) Миф 1. Пилатес — это «женская история» 👩 Исторически — наоборот...

Пилатес давно перестал быть просто «гимнастикой для домохозяек». Сегодня это огромный пласт фитнес-индустрии, который варьируется от лечебных практик до изнурительных силовых тренировок. Если вы видите в соцсетях, как кто-то медленно, но с дрожью в мышцах выполняет упражнения на сложном тренажере, или наоборот — спокойно тянется на коврике в просторной студии, это всё пилатес. Но цели у этих занятий кардинально разные. Давайте разбираться, что скрывается за каждым из направлений и какое подойдет именно вам...

Как часто заниматься пилатесом и через какое время появится эффект? Эти вопросы возникает практически у каждого, кто впервые приходит в студию пилатеса. Ответ зависит от нескольких переменных — и разобраться в них стоит заранее, чтобы результаты тренировок совпали с ожиданиями. Пилатес на оборудовании — не история про мгновенный результат. Большинство людей приходят к этому методу не потому, что это модно, а потому что ищут решение конкретной задачи: улучшить самочувствие, разобраться с болью в спине, восстановиться после травмы или замедлить то, что принято называть «возрастными изменениями»...

О системе тренировок, разработанной Джозефом Пилатесом, и мифах, которыми оброс метод за последние сто лет, – управляющий партнёр студии Мoveslow, бизнес-консультант Попова Наталья. Пилатес был разработан в начале прошлого века для помощи солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня эта система тренировок успешно используется как для реабилитации, так и для поддержания физической формы. Фитнес, тренажёрка, бросила... Фитнес, тренажёрка, бросила… И так много раз по кругу. Когда нет чёткого понимания зачем — нет и чётких результатов...

Правильно выбрать коврик для йоги — это залог успеха, особенно для начинающих. Качественный коврик для фитнеса обеспечит не только комфорт на тренировке, но и безопасность во время домашних тренировок. Материал коврика — ключевой фактор, влияющий на плотность и износостойкость. Рассмотрим типы, чтобы понять, какой коврик лучше для вас. Выбор за вами: ПВХ для экономии, TPE для баланса, каучук или пробковый коврик для максимальной износостойкости. Правильно подобранная толщина коврика является залогом эффективной и безопасной практики...