Пилатес

Пилатес – это не только эффективный способ укрепить мышцы пресса, но и методика, которая помогает улучшить осанку, развить гибкость и гармонизировать тело. Упражнения из пилатеса акцентируют внимание на технике выполнения, что делает их идеальными для проработки глубоких мышц живота, а также для общего укрепления корпуса. Эти 5 упражнений для живота из пилатеса помогут вам сделать пресс более подтянутым, укрепить мышцы кора и повысить контроль над своим телом. Их можно выполнять дома без дополнительного оборудования, следя за техникой и дыханием для достижения максимального результата...

Привет, мои хорошие! Кажется, только успели моргнуть, а снова пятница, и я спешу к вам с новым Еженедельным выпуском, который традиционно уже выходит в конце недели, и в котором я собираю все самое интересное, удачное или наоборот не очень удачное за минувшую неделю 🍁☕️🍪 Если вы подписаны на мой канал в Телеграм, то многое из того, что будет сегодня в статье вы уже скорее видели и, пожалуй, я не успела только рассказать, что в однокомнатной квартире, в которой мы делаем ремонт, случилось ЧП. Я часто говорю, что если и не «всё, что не делается к лучшему», то точно многое...

Если мышцы кора — это фундамент вашей силы, то тазовое дно — это первый кирпичик этого фундамента, и то, откуда берётся ваша сила. С возрастом тазовое дно может ослабевать. Беременность, роды, поднятие тяжестей с земли, менопауза и фиброиды — всё это оказывает влияние на мышцы тазового дна. Это может вызвать такие проблемы, как отсутствие контроля над кишечником и мочевым пузырём или опущение тазовых органов, когда мочевой пузырь, матка или прямая кишка опускаются во влагалище из-за отсутствия поддержки со стороны мышц...

Пилатес — это больше, чем просто физические упражнения; это комплексная философия здоровья, объединяющая контроль над телом, дыханием и разумом. Этот метод, разработанный Йозефом Пилатесом в начале двадцатого века, направлен на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и гибкости, а также на достижение внутренней гармонии. В статье вы найдёте информацию о принципах этой оздоровительной системы, её влиянии на здоровье и красоту, сможете понять, подходит ли вам этот вид физической активности, независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен в поиске новых подходов к тренировкам...

Сегодня поговорим об еще одном виде фитнеса, который клеймят игрушечным, дамским и даже бесполезным и попробуем его защитить, а еще выяснить, можно ли похудеть таким способом. Близнецы – братья? На первый взгляд пилатес это та же йога, только в профиль. И похудательные эффекты во многом он предлагает такие же: снижение веса через уменьшение стресса и разгон основного обмена. В процессе сбора мнений и комментариев мне пришлось наткнуться даже на «это же абсолютно одинаковые тренировки, просто вымогательство денег»...

Эта система физических упражнений была создана ещё в начале XX века, но в России стала очень популярна в 90-е, когда из-за рубежа в нашу страну хлынул поток самых разных интересностей, от которых нас долгие десятилетия ограждали. Изобретатель этой методики, спортивный специалист Йозеф Пилатес, разработал её на основе йоги, китайской гимнастики тай-чи и других восточных традиций во время Первой мировой войны. И использовал её для реабилитации раненых, в дальнейшем - для помощи спортсменам и артистам в восстановлении после травм...

О системе тренировок, разработанной Джозефом Пилатесом, и мифах, которыми оброс метод за последние сто лет, – управляющий партнёр студии Мoveslow, бизнес-консультант Попова Наталья. Пилатес был разработан в начале прошлого века для помощи солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня эта система тренировок успешно используется как для реабилитации, так и для поддержания физической формы. Фитнес, тренажёрка, бросила... Фитнес, тренажёрка, бросила… И так много раз по кругу. Когда нет чёткого понимания зачем — нет и чётких результатов...

Пилатес дома, а не в дорогом зале обеспечивает комплексное воздействие на опорно-двигательный аппарат, способствуя коррекции постуральных нарушений, повышению эластичности мышечно-связочных структур и развитию межмышечной координации. Для долгосрочной мотивации и повышения эффективности занятий рекомендовано специализированное оборудование, обеспечивающее дозированную нагрузку — сейчас я врач и психолог Безуглый Тимофей Алексеевич подробно расскажу про тренировки, но, сначала поставьте лайк и подпишитесь:...

Правильно выбрать коврик для йоги — это залог успеха, особенно для начинающих. Качественный коврик для фитнеса обеспечит не только комфорт на тренировке, но и безопасность во время домашних тренировок. Материал коврика — ключевой фактор, влияющий на плотность и износостойкость. Рассмотрим типы, чтобы понять, какой коврик лучше для вас. Выбор за вами: ПВХ для экономии, TPE для баланса, каучук или пробковый коврик для максимальной износостойкости. Правильно подобранная толщина коврика является залогом эффективной и безопасной практики...

Современный мир устал от высоких скоростей. High performance фитнес, перегрузки в залах и бесконечная погоня за “идеальным телом” привели к wellness-выгоранию. Люди хотят не просто двигаться — они ищут осознанный подход, который восстанавливает, а не истощает. Именно поэтому пилатес снова на пике популярности. Это не тренд, а настоящий культ нового состояния тела. Мы живём в эпоху максимализма. HIIT, кроссфит, беговые марафоны — всё это требует невероятных усилий, но часто оставляет после себя разбитую нервную систему и изношенные суставы...

Продолжаем наш цикл о современных профессиях. Сегодня наша гостья — Ольга Дерендеева-Куртова, топ-тренер FitStars и специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Ольга специализируется по пилатесу, коррекции фигуры и восстановлению после травм. И она нам честно расскажет о том, как стать инструктором по пилатесу. Пилатес уже давно перестал быть «медленной зарядкой для пожилых». Это одно из самых востребованных направлений фитнеса, которое бережно работает с телом: укрепляет мышцы, снимает напряжение в спине, выравнивает осанку и возвращает подвижность суставам...