Приседания со штангой

Приседания - один из базовых элементов силового тренинга, но среди множества их вариаций особенно часто сравнивают два типа: приседания со штангой на спине и приседания со штангой на груди. Оба варианта имеют своих сторонников, но какие из них действительно лучше для набора мышечной массы? Приседания со штангой на груди всегда считались "необычной" вариацией среди других видов приседаний. По отзывам, большинству людей они просто не нравятся так же, как классические приседания со штангой на спине...

Артем Шумилов, 17-летний студент из города Лобня, готовится к установке нового мирового рекорда по приседаниям со штангой. Он стремится побить рекорд американца, установленный еще в 2011 году. Артем занимается пауэрлифтингом с 13 лет и за это время достиг значительных результатов. Он выступал в двоеборье (становая тяга и жим), выполнил норматив кандидата в мастера спорта по двум дисциплинам. Сейчас Артем учится на программиста и успешно совмещает учебу с тренировками и соревнованиями. Тренер спортсмена...

Приседания со штангой считаются королевским упражнением для ягодиц и ног. Но после 40 лет они могут стать причиной серьезных травм коленей и позвоночника. Гормональные изменения, снижение плотности костной ткани и износ суставов делают это упражнение опасным...

Атлет из Волжского продемонстрировал выдающиеся результаты на соревнованиях, проходящих в Центральном парке культуры и отдыха. На всероссийских состязаниях по силовым видам спорта «Победа», состоявшихся в ЦПКиО, Максим Савченко установил новый мировой рекорд. 19-летний атлет, выступавший в весовой категории до 90 килограммов, поразил всех своим показателем в приседаниях со штангой, подняв 245 килограммов без помощи экипировки. Это достижение было зафиксировано под эгидой Международной ассоциации силового спорта (МАСС)...

Сегодня, 23 мая, волжанин Максим Савченко в весовой категории до 90 кг установил мировой рекорд в приседаниях со штангой весом 245 кг без использования экипировки. 19-летний спортсмен выступил под эгидой Международной Ассоциации силового спорта (МАСС). Как сообщили в ЦПКиО Волгограда, в национальном турнире по силовым видам спорта «Победа» принимают участие более 150 спортсменов из Волгоградской, Ростовской, Астраханской, Саратовской областей и Краснодарского края. Они соревнуются в жиме штанги лежа,...

19-летний волжанин отличился на турнире по пауэрлифингу - соревнования проходили в Волгограде. В Центральном парке культуры и отдыха, в ходе всероссийских состязаний по силовым дисциплинам «Победа», местный атлет Максим Савченко отличился, установив новый мировой рекорд. Выступая в дивизионе до 90 кг, 19-летний спортсмен продемонстрировал выдающееся достижение в упражнении «приседание со штангой», подняв 245 кг без использования специальной экипировки. Это событие произошло под эгидой Международной Ассоциации силового спорта (МАСС)...

Приседания со штангой можно эффективно заменить жимом ногами на тренажере, что позволит безопасно прогрессировать по весам без риска получить травму спины, заявил NEWS.ru фитнес-тренер клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. По его словам, для этих целей также можно делать и другой вариант классического приседа — на ящик. Тренер отметил, что такое упражнение поможет контролировать глубину и стабилизировать технику. Приседания со штангой на спине чаще всего вызывают сложности из-за нагрузки на коленные и тазобедренные суставы и поясничный отдел...

ФИТНЕС | НАЗВАЛА АЛЬТЕРНАТИВЫ ПРИСЕДАНИЯМ СО ШТАНГОЙ Фитнес-тренер Ольга Яблокова назвала альтернативы приседаниям со штангой в тренажерном зале. Она отметила, что приседания со штангой в зале — одно из самых популярных упражнений. «Но бывают ситуации, когда приседать запрещено по состоянию здоровья, а также из-за особенностей тела», — заявила тренер. В качестве альтернатив Яблокова назвала болгарские выпады с гантелями и жим платформы...

Приседания со штангой — классика силового тренинга, однако подходит это упражнение далеко не всем. Фитнес-эксперт Ольга Яблокова объяснила, в каких случаях от него стоит отказаться и какие упражнения могут стать полноценной заменой, пишет «Спорт-Экспресс». Как отмечает Яблокова, приседания со штангой могут быть вредны и даже опасны для человека в случае медицинских противопоказаний или индивидуальных особенностей строения тела. Однако прокачать те же группы мышц можно альтернативными упражнениями: – Болгарские выпады...

(Разберём главные ошибки, которые гробят суставы, и научимся приседать так, чтобы качать ноги, а не травмироваться.) Типичные ошибки новичков: 1️⃣ Колени «завалены» внутрь → перегрузка связок. 2️⃣ Отрыв пяток от пола → смещение нагрузки на сустав. 3️⃣ Слишком узкая постановка ног → неестественный угол сгиба. 4️⃣ Глубина приседа «до параллели» с круглой спиной → компрессия коленей + риск для поясницы. 5️⃣ Резкие движения вниз/вверх → ударная нагрузка на хрящи. Проверка: попробуй присесть без веса — если колени «съезжаются», поставь ноги шире...

Снова учёные идут нам навстречу, чтобы удовлетворить наше любопытство, а именно выяснить какое из упражнений даёт больший эффект для мышц нижних конечностей абсолютно любого человека. И метод электромиографии в этом отношении очень хорошо себя зарекомендовал. Если кто подзабыл то напомним. Электромиографический (ЭМГ) метод - это метод, который позволяет отследить электрическую активность мышц. Прибор, который для этого используют называется электромиограф. Данный прибор считывает информацию благодаря датчикам, закрепленым на интересующих мышцах...