Кроссфит

Далеко не традиционный бодибилдинг для наращивания мышечной массы. Однако в правильных руках может стать неплохим инструментом. Методики кроссфита помогают развить силу и выносливость, а их побочные эффекты как известно - мышцы. И стоит сказать некоторые комплексы из кроссфита могут быть особенно полезны в определённых обстоятельствах. Но обо всём по порядку. Кроссфит можно определить как систему круговых тренировок высокой интенсивности, в которой сочетаются упражнения из разных видов спорта: аэробики, гимнастики, лёгкой, тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга...

(Превью): Кроссфит дарит адреналин и быстрые результаты, но после 35 он может стоить вам здоровья. Узнайте, какие риски скрывают высокоинтенсивные тренировки для женского организма. Статья Вы замечали, что в кроссфит-боксах в основном молодежь? А женщины после 35 часто либо травмированы, либо уходят в другие направления? Это не случайность. После 35 лет женский организм меняется.Гормональная система, суставы, нервная система — все требует более бережного отношения. И кроссфит с его философией «любой ценой» может быть опасен...

Народ, всем привет. Кроссфит и бодибилдинг, два довольно популярных направления фитнеса, которые часто совмещают в зале, но при этом противопоставляют друг другу. У каждого — свои цели, методы и философия. Один делает ставку на функциональность и высокоинтенсивные тренировки, другой на изоляцию мышц и эстетическую составляющую. Но когда речь заходит о долгосрочной перспективе, не, скажем, здоровье, физическая форма, мотивация, возрастные изменения какие-то, возникает вопрос: какое направление более эффективно? Давайте попробуем разобраться...

Народ, всем привет. Кто вдруг не в курсе, кроссфит это высокоинтенсивная тренировка, сочетающая элементы силовой подготовки, гимнастики и кардио. И гири также довольно часто используются в кроссфите, для развития силы, координации и выносливости. Они позволяют задействовать сразу несколько мышечных групп, улучшая функциональную подготовку. Давайте сегодня рассмотрим кроссфит-комплекс с гирями, который поможет вам повысить уровень физической подготовки, улучшить контроль тела и сжечь лишний жирок...

Гиря — просто утяжелитель или носитель русского духа и силы? В этой статье вы узнаете, как простой снаряд для взвешивания зерна превратился в символ настоящей выносливости и массового спорта, который уже давно вышел за рамки традиций. Это история о том, как прошлое встречается с современностью в одном сильном движении. История гири уходит корнями в далёкое прошлое: первые подобия гири использовались еще в Древней Греции для тренировки олимпийцев, а после такие снаряды появлялись в культуре различных народов, включая славян и тюрков...

Дисклеймер: Материал основан на медицинских исследованиях и анализе тренировочных методик. Автор не призывает полностью отказаться от кроссфита, но рекоменшает трезво оценивать риски и приоритизировать технику над скоростью. Консультация с спортивным врачом и грамотным тренером обязательна перед началом любых высокоинтенсивных тренировок. Вы платите за абонемент в кроссфит-бокс, восхищаетесь рельефными телами атлетов и пытаетесь повторить их безумные WOD? Остановитесь. Пока вы поднимаете штангу в неправильной технике на скорость, ваши суставы превращаются в труху...

Кроссфит - это сравнительно новый, но стремительно набирающий популярность вид физической активности, который объединяет элементы разных тренировочных программ и направлений. Он стал неотъемлемой частью фитнес-культуры и привлекает внимание не только любителей спорта, но и профессиональных атлетов. В этой статье мы рассмотрим, что такое кроссфит, его философию, основные упражнения и преимущества. Кроссфит - это высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие общей физической подготовки. Она сочетает в себе элементы тяжёлой атлетики, гимнастики, аэробики и других видов спорта...

Кроссфит — это не просто тренировки, это культ, адреналин и железная воля. Если обычный фитнес — это как спокойное плавание в бассейне 🏊‍♂️, то кроссфит — это шторм в океане 🌊, где ты борешься за каждую секунду, каждое повторение и каждый грамм силы. Кроссфит (CrossFit) — это высокоинтенсивная функциональная тренировка, которая сочетает: ✔ Кардио (бег, гребля, прыжки) ✔ Тяжелую атлетику (штанги, гири) ✔ Гимнастику (подтягивания, отжимания, выходы на кольцах) Главная фишка: Никаких монотонных подходов по 10 повторений...

Вы знаете, что услышите, когда зайдёте в кроссфит-зал? "Сегодня WOD: бёрпи, становая, подтягивания на время". Окей. Но вот вопрос: когда последний раз ваша тренировка кардинально отличалась от предыдущей? Если каждый день одно и то же, зачем удивляться отсутствию прогресса? Кроссфит хорош тем, что он разрушает границы, а не строит их. Но если посмотреть на 90% тренировочных программ, то в них одинаковые комбинации. Мы предлагаем другой путь – нестандартные упражнения, которые заставят тело работать по-другому и дадут новый толчок к развитию...

Не так давно мы говорили о связи так называемой "силовой выносливости" с максимальной силой и показателем МПК. В тему будет и сегодняшняя работа. Снова ученые поставили перед собой задачу найти те или иные тесты/кондиции, которые будут наиболее строго связаны со спортивным результатом. На этот раз в кроссфите или функциональном многоборье. Изучить взаимосвязи между кардиореспираторной выносливостью, силой и специальным тестом на силовую выносливость с результатами кроссфит комплексов, которые использовались при начальном отборе на главные соревнования в 2020 году...

Кроссфит представляет собой комплекс тренировок, отличающихся высоким уровнем интенсивности и позволяющих развивать физическую силу, быстроту, выносливость и гибкость. В кроссфит входит: ✔ Упражнения из тяжелой атлетики; ✔ Элементы с гирей; ✔ Аэробика; ✔ Спортивная гимнастика и т.д. В 2000 году тренер из Соединенных Штатов Грег Глассман и его супруга Лорен Дженаи зарегистрировали Кроссфит как спортивный товарный бренд. По своей сути кроссфит имеет сходство с круговой тренировкой. В него входит несколько...