#минеральная вода #польза минеральной воды
Одна из самых важных вещей, о которых следует помнить не только в жаркую погоду, - это насыщение организма влагой. Обычно мы пьем воду для этой цели, так как вода прекрасно увлажняет весь организм и содержит элементы, необходимые нашему организму для правильного функционирования.
Влияние минеральной воды на организм
Поступление достаточного количества жидкости позволяет поддерживать гладкую кожу, увлажняя ваше тело. При этом вода оказывает очищающее действие - выводит из организма токсины, продукты обмена веществ.
В каком количестве минеральная вода должна поступать в организм, зависит от:
- выполняемой работы,
- режима жизни,
- физической активности.
Принято считать, что взрослому человеку достаточно 1,5 литра воды в день, однако в особенно жаркие дни хорошо пить до 2-3 литров. Одни предпочитают негазированную минеральную воду, другие будут пить только газированную. Стоит ознакомиться с правилами, чтобы не выбирать воду, руководствуясь только ее названием или интересной рекламой, которую мы видели по телевизору. Это особенно важно, потому что не каждый тип воды подходит для всех. Как известно, сегодня на рынке существует широкий выбор вод, среди них минеральная природная вода, высокоминерализованная, низкоминерализованная, с содержанием йода или газированная вода. Ессентуки, Боржоми, Архыз, Липецкий бювет - чем они отличаются?
Итак, на что обратить внимание, когда вы читаете этикетку своей любимой воды?
Прежде всего, на степень минерализации и содержание отдельных минеральных веществ.
- Низкоминерализованная вода - с содержанием до 500 мг / л
- Вода среднеминерализованная - с содержанием от 500 до 1500 мг / л
- Высокоминерализованная вода - с содержанием более 1500 мг / л
Стоит помнить, что лучшими видами для здоровья являются высоко и среднеминерализованные, потому что они содержат полезные для здоровья минералы. Однако какие именно ингредиенты и какое значение они имеют для здоровья?
Высокоминерализованная вода
Наиболее ценными для здоровья являются высокоминерализованные воды, которые могут обогатить ваш рацион значительным количеством отдельных минералов, таких как:
- фтор.
Такие воды на этикетке могут иметь надпись: "содержит магний”," содержит бикарбонаты " и т. д. Содержание минералов в ней более 10 г 10 г/дм³.
Среднеминерализованные воды, напротив, могут быть использованы профилактически, чтобы помочь нашему организму поддерживать достаточное количество минералов. Содержание минералов в ней от 1 до 10 г /дм³.
Низкоминерализованные воды с минерализацией менее 500 мг/л, к сожалению, не имеют большого содержания отдельных минеральных веществ, имеющих физиологическое значение, и поэтому не имеют значения для здоровья. Из-за своей первоначальной чистоты они являются отличным пищевым средством для приготовления пищи, особенно для младенцев, приготовления напитков - кофе, чая, отваров трав и т. д. Они являются альтернативой водопроводной воде.
Столовая вода
В настоящее время считается, что столовая вода может быть получена путем добавления натуральной минеральной воды или минеральных солей, содержащих, по крайней мере, один физиологический компонент, например, натрий, магний, фтор, кальций в родниковую воду.
Эта вода восполняет ресурсы минеральных веществ в нашем рационе в количествах, которые чрезмерно выводится из организма во время физических нагрузок. Содержание минералов в ней - 1г/дм³ .
По химическому составу можно выделить следующие виды:
- Магниевая - с высоким содержанием магния,
- Сульфатная - с высоким содержание сульфатов,
- Хлоридная - с высоким содержанием ионов хлора,
- Щелочная (гидрокарбонатная),
- Смешанная.
Одни способны снизить уровень артериального давления, другие стабилизировать работу ЖКТ, третьи восстанавливают силы после физических нагрузок. Как отмечает врач-терапевт В. Диденко, все они имеют свои показания и противопоказания, поэтому перед их употреблением нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом.
Какая вода лучше?
Какую воду пить? Здоровые люди могут и должны пить высокоминерализованные воды, поскольку они восполняют дефицит минералов в организме. Содержание минеральных веществ в этих водах безопасно для здоровья, однако каждый из нас выбирает воду, наиболее подходящую для своего организма. Для этого стоит прочитать этикетки и подробно ознакомиться с составом воды, чтобы мы могли дополнять компоненты, которые в данный момент необходимы нашему организму.
Люди с жалобами на желудочные заболевания, заболевания почек или диабет, должны интересоваться лечебными водами. Однако следует помнить, что такие воды обладают сильным фармакодинамическим действием, поэтому их можно использовать только после консультации с врачом. Стоит отметить, что лучше всего выбирать минеральную воду в стеклянных бутылках, а не пластиковых, так как стекло не вступает в реакцию с минеральной водой, в отличие от пластика и это не нанесет вреда организму.
Лечебная вода действует как лекарство, и ее нужно принимать в определенной дозировке, так как она может навредить - давайте помнить об этом и пить на здоровье!
