Позвольте мне объяснить вам почему не стоит так делать:
Когда вы решили похудеть, первым делом напрашивается желание слишком сильно сократить количество калорий, особенно углеводов. Да, действительно, этот метод имеет место быть, и вы начнете терять вес, но этот короткий путь приведет к застою, потере мышечной ткани, эмоциональному стрессу и другим негативным последствиям.
Когда вы делаете так, ваш метаболизм адаптируется и начинает сжигать меньше топлива, чтобы компенсировать это. Организм, на самом деле не хочет, чтобы его третировали. Поэтому вы должны знать, как управлять им с помощью диеты и тренировок, чтобы достичь этого.
Один из лучших способов, которые вы можете сделать, — это поддерживать потребление калорий как можно выше, сохраняя при этом потерю жира, потому что это сохраняет ваш метаболизм. Особенно важно получать калории углеводов, потому что они регулируют обмен веществ — вот почему я не поддерживаю питание со сверхнизким содержанием углеводов.
Даже если вы решили пойти еще дальше в похудении, всегда используйте «зигзагообразные» дни, о которых я всегда говорю, с высоким содержанием углеводов, просто чтобы ускорить метаболизм. К тому моменту, когда вы станете стройными, вы можете выполнять это каждые 4 или 5 дней. Планируйте свой высокоуглеводный день в ваш «день ног» или «день спины», чтобы максимально использовать дополнительное топливо!
Конечно, в «начале похудения» может возникнуть соблазн недоедать, потому что вы думаете, что это даст вам более быстрый результат – это верно, но это просто потому, что вы еще не проголодались от диеты! Попытка использовать этот короткий путь в самом начале только усложнит ситуацию, когда вы достигнете застоя.
Вы должны также учесть, что вы потеряете много мышц таким образом, и в конечном итоге выглядите плоским и маленьким. Следующим негативным следствием будет то, что в тренажерном зале вы начинаете терять интерес, потому что вы не в состоянии заниматься также сильно, как раньше.
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
