PAVEL SMIRNOV

Получить хорошие мышечные пропорции можно достаточно быстро, если знать, что и когда нужно делать. Здесь нет каких-то «суперсекретных методик», но есть определенные составляющие, которые помогут составить общий впечатляющий силуэт вашей фигуры. Выполняя эти 3 упражнения, вы сможете развить отличное телосложение! Кстати, получать дополнительную мотивацию вы можете просто присоединившись к моему каналу в Телеграм. Так что нужно, чтобы достичь таких результатов и чтобы выглядеть большим и смотрящие...

Если говорить об упражнениях для всего тела, то как правило, первые мысли о большинстве из них, которые выполняются с собственным весом, что делает такую тренировку весьма удобной, так как отсутствует необходимость в применении какого-либо дополнительного оборудования. Не у всех в «домашнем спортзале» есть те же гантели и штанга, поэтому упражнения с собственным весом, в таком случае, являются ключом к поддержанию здоровья. Для удобства восприятия, я перечислю основные преимущества упражнений в...

Тестостерон - главный анаболический гормон для наращивания мышечной массы, это известно всем культуристам. Чего многие мужчины на самом деле не делают, так это не проверяют, насколько здоров их уровень тестостерона, многие злоупотребляют собой, употребляя слишком много лекарств, и никогда не задумываются о последствиях. Я всегда с умом подходил к сдаче анализов, чтобы знать, что мое тело здоровое, а уровень тестостерона там, где и должен быть - это позволяет мне поддерживать или набирать мышечную массу и оставаться стройным круглый год...

Некоторое время назад я рассказывал о том, как нарастить верхнюю часть грудных мышц, а если вы еще не читали об этом, то можете сделать это здесь. В этой статье подробно описано какое упражнение отлично стимулирует эту область и каким методом можно ускорить ее рост. Тем не менее, при работе над верхним отделом грудных мышц, весьма солидно включаются в работу плечевые мышц, руки и спина. Однако сегодня я хочу поделиться с вами прекрасным движением для развития всего плечевого пояса. Движение, которое делает вас сильным и при достаточной стимуляции весьма мускулистым...

При тренировках, даже если они носят среднеинтенсивный характер, важно сохранять правильное состояние ЖКТ, от которого зависит очень многое, в частности то, насколько слаженно способны вы переваривать и усваивать принятую пищу – это напрямую влияет на ваше состояние. Плохое переваривание пищи и постоянное за тем этим несварение и воспаление снижает ресурсы организма, делая его слабее и это в значительной степени подтачивает здоровье делая организм «дряхлее» намного раньше, чем могло бы быть. Сегодня...

Конечно, можно сказать, что повезло тому, кто генетически предрасположен к росту этой группы мышц, а что делать остальным, кто хочет сделать икроножные мышцы соответствующими полноценному развитию тела? Вопрос интересный. Недавно я давал вам повод задуматься о тренировке икр и зачем вообще это делать. Если вы не читали эту статью, то самое время это сделать здесь. В своем телеграм канале я тоже делюсь советами по упражнениям и питанию, так что можете смело получать дополнительную помощь там - Телеграм...

Недавно я рассказывал о том, как используя одну тренировку состоящую из нескольких упражнений накачать мышцы пресса профессионального уровня. Если вы еще не успели ознакомиться с этой статьей, то нажмите здесь. Более того, коли зима еще не закончилась, а значит в одежде видно только вашу шею, то ее можно увеличить. Чтобы это сделать верно, ознакомьтесь с этой статьей. Сегодня я хочу показать вам, как можно увеличить объем бицепсов до внушительных размеров, и главное, что вам не понадобится для этого штанга и гантели...

Единственный способ увидеть мышцы пресса - это уменьшить жировые отложения. Однако без необходимой тренировки эти мышцы будут плоскими, без сегментации и слабыми. Упражнения для пресса вам этом помогут, но помимо этого вам придется поработать и с кардиотренировками. Даже если у вас сейчас имеется избыточный вес, это не повод не тренировать мышцы пресса, потому что они придают не только эстетику тела, но и вносят огромный вклад в ваше здоровье. В своем телеграм канале я делюсь советами по упражнениям,...

Это отличный вопрос и у меня не раз люди интересовались – зачем вообще тренировать икроножные мышцы, есть ли в этом какие-то преимущества? Сегодня я поделюсь с вами информацией по этому поводу, чтобы вы смогли выявить для себя дополнительные преимущества в развитии тела. Икроножные мышцы - это одни из первых мышц, которые активизируются, когда ступни соприкасаются с землей. Икроножная мышца состоит из двух мышц: икроножной и камбаловидной. Как они работают и для чего служат я расскажу ниже. Кроме...

Мускулистые и сильные предплечья - одна из особенностей успешного атлета, а учитывая важную роль в тренировках силовых видах спорта, необходимо уделять им такое же должное внимание, как и всем другим группам мышц. Даже если вы тренируете нижнюю часть тела, вам все равно приходится в том или ином виде использовать силу предплечий, и вы не хотите, чтобы в самый ответственный момент ваши предплечья просто не смогли выполнить свою часть работы. А правильная «работа» сделает ваши мышцы наполненными и...

Все сегменты грудных мышц нуждаются в полноценной проработке и если вы следуете этому принципу, в конечном итоге они будут выглядеть если не впечатляюще, то по крайней мере, внушительно. В основном большинство тренировочных программ развивают ширину грудных мышц во фронтальной позиции. Однако если повернуться боком и сделать позу «грудные-бицепс», то вполне может оказаться, что широкой грудной клетке не хватает глубины. Сегодня я поделюсь с вами упражнением, чтобы решить эту проблему и добавить объема грудных мышц...

Недавно я рассказывал, какие упражнения можно использовать, чтобы добиться увеличения нижней части грудных мышц. Сегодня же я хочу предложить вам прокачать бицепсы, добавив им массивности. Кстати, большое количество советов вы можете узнавать, просто подписавшись на мой канал Телеграм. Используйте эту тренировку, которую я создал специально, чтобы получить широкие и сильные бицепсы. Периодически я использую ее дома. Как и мне, вам понадобится самое простое оборудование – штанга и пара гантелей. Если у вас нет гантелей, используйте пару бутылок с водой...