Что происходит в организме, когда отказываетесь от кофе?
Отказаться от кофе хотя бы на время? Для многих немыслимо.
Хотя нетрудно обойтись без бокала вина в тот или иной вечер , совсем другое дело, когда дело доходит до утреннего кофе. Одна только мысль о том, что вы начнете день без любимого тонизирующего напитка, портит вам настроение. Отказаться от напитка с кофеином сложно, но отказ от кофе дает много преимуществ.
Кофеин действует как стимулятор непосредственно на мозг , повышая бдительность, уменьшая усталость и вызывая сужение кровеносных сосудов в мозге , замедляя кровоток. А у большинства людей несколько раз в день. Поэтому тело очень привыкло к эффекту и соответственно ожидает его после пробуждения. Если ежедневная чашка внезапно пропущена, следующие симптомы могут возникнуть между двенадцатью и 24 часами позже:
• Головная боль (из-за внезапных изменений кровотока)
• Усталость ( кофеин больше не блокирует аденозин , нейротрансмиттер, который при определенных обстоятельствах может вызвать усталость)
беспокойство
• Недостаток концентрации (из-за отсутствия стимулирующего действия кофеина, вызывающего высвобождение активирующих нейротрансмиттеров дофамина и
• норадреналина, мозг поначалу остается несколько сбитым с толку )
• Плохое настроение и раздражительность (воздержание вообще и отказ от кофе в частности всегда вызывают плохое настроение в начале, то есть в порядке вещей).
Конечно, сколько времени потребуется для исчезновения симптомов отмены, полностью зависит от предыдущего употребления. Согласно исследованиям, неприятные состояния длятся от двух до девяти дней. Однако даже на одну чашку меньше в день достаточно, чтобы спровоцировать его, если обходиться без него. Поэтому эксперты в исследовании советуют снижать постепенно, а не останавливаться от одного дня к другому. Тогда симптомы будут мягче.
Отказ от кофе полезен для организма и здоровья
Кофеин — это привычка, хотя и с незначительными последствиями для здоровья. На самом деле, есть много доказательств того, что чашка чая тут и там может предотвратить деменцию , сжечь жир и продлить жизнь . Так зачем прекращать это делать? Потому что обходиться без него — пусть даже временно — так же полезно для тела. И последнее, но не менее важное: всегда лучше контролировать свое употребление, чем быть зависимым от любого вещества.
Нейротрансмиттеры дофамин и норадреналин, упомянутые выше, также являются нашими гормонам «бей или беги» . Хотя они обеспечивают много действия, они также вызывают нервозность, беспокойство и панические атаки , людей с нервным нравом кофеин усугубляет симптомы.
Главное преимущество отказа от кофе в том, что вы снова чувствуете себя спокойнее и расслабленнее.
Качественный сон👍
Исследования показывают, что ежедневное употребление кофе может изменить цикл сна и привести к беспокойному сну и дневной сонливости, даже если с момента последней чашки прошло несколько часов.
Без кофе ночной сон намного глубже и засыпание занимает меньше времени. Огромная выгода для качества жизни.
Здоровые зубы👍
Кофеин препятствует усвоению кальция , железа и витаминов группы В из пищи . Это может быть особенно проблематично для пожилых людей, которые выпивают много чашек в день и не придерживаются особенно сбалансированной диеты .
Избегая кофеина, вы обеспечиваете оптимальное использование необходимых питательных веществ.
Еще одним преимуществом отказа от кофеина являются здоровые белые зубы .
Кофе содержит много дубильных веществ, которые откладываются на зубах в виде неприглядного обесцвечивания. Без черного настоя зубы остаются красиво белыми после профессиональной чистки зубов.
Меньше морщин👍
Еще один аргумент красоты: кофеин препятствует образованию коллагена и помогает организму вырабатывать его меньше.
Большое количество коллагена означает упругую и гладкую кожу. 👍Производство естественным образом уменьшается с возрастом . Пропуск утренней чашки кофе может немного замедлить этот процесс.
Сбалансированная химия мозга
Неудивительно, что кофеин влияет на настроение.
