Всех приветствую. Наконец-то добралась до дневника и спешу отчитаться за четверг. Он пошёл немного не по плану, ну как уж есть.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 109,8кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, но в первую очередь контролирую алкоголь. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
Завтрак
Всё по плану и по старинке. Сырно-солнечная кашка рано утром дома.
На работе кофеёк и бутрики
Обед
Продолжал взывать мой мозг маленькими контейнерами.
Утром, собирая обед на работу, в голове происходил прям диалог:
- Боже, как мало еды! Я запланировала 150г котлеток, а их в двух штуках всего 100г, может надо третью?
-Ну куда тебе третью?? Двух хватит.
-Но посмотри на эти контейнеры!! Обнять и плакать, как мало! Давай ещё яичко перепелинное? И давай ещё творога в салат - всё же сытнее будет. Я же оголодаю!!
-Ну, ладно, давай и яички и творог, вдруг правда оголодаю...
На работе переложив всё на тарелку, была опять в удивлении (представляю если б ещё 3ю котлету вишенкой примостила🙈)
Полдник.
Вчера рассказывала почему на полдник не принесла фрукты. Просто прощёлкала, как говорится, во внезапно увеличившейся семье.
Сегодня утром решила сделать творожные кексики с нектарином, чтоб было чем полдничать последние два дня рабочей недели. Опять замешала всё из расчёта на одну пачку творога, получилось 4 сырника. Несмотря на переживания за скудный обед (утром я тарелку обеденную ещё не осознала), с полдником я была уверена, что двух штук мне будет много. Взяла один. Остальные остались остывать на кухонном столе. Когда написала дочери напоминание убрать их в холодильник, оказалось, что убирать уже нечего😅 Сдаётся мне, что сырники понедельника спасло от той же участи только то, что я сразу отнесла их на работу все😁 Мне совершенно не жалко, просто это уже настолько забытые "чувства" (почти два года живём с мужем вдвоём), что мне всё время смешно😆.
Ужин
И тут пошло всё не по плану. Планировала только соус (картошка с постной говядиной) с кусочком хлеба и баклажановую икру. Но аппетит пришёл во время еды, были и котлеты и бутер с плавленым сыром. Самым неожиданным, даже для самой себя, стал соленый огурец😳, а потом ещё один😳😳. Захотелось до дрожи. И главное очень во время - я ж утром на весы собралась🤦🏻. Конечно надо соленого на ночь нажраться, прям необходимо я бы сказала👍..
А после ужина что? Правильно - мороженое. Оно мой дневной калораж и добило🤪.
В масштабах недели вообще не критично, потому что до этого три дня экономия по калориям получалась. Но я ж на выходные "экономила". Теперь не знаю что получится. Время покажет.
В общем день получился не для похудения, а для поддержания. Зато белки радуют (надо искать во всём плюсы).
Спасибо тем, кто дочитал🌷. Всех обняла❣️, пожелала отличной пятницы💫 и убежала работать👋
#худею с большого веса #худею онлайн #худеем вместе #давайте худеть вместе #подсчеткбжу #подсчеткалорий #похудетьна30кг #похудетьбездиет #дневникпитания
