Разгрузочные дни действительно помогают улучшить обмен веществ, благодаря чему на неделе можно позволять себе чуть больше. Так вчера, после разгрузочного дня, я поела торт и мороженное, и даже колбасу и все равно сбросила.
Сегодня на весах – 200 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,7 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 56 день
Завтрак 1 8.00
- Овсянка
- Яблоко
Овсянку я запарила кипятком без соли и сахара.
Завтрак 2 10.00
- Сырники со сметаной
- Чай черный с молоком
- Мед – 1 ч.л
- Грецкие орехи
Перекус 1. 13.00
Нектарин
Обед 14.00
- Минтай запеченный
- Картошка отварная
- Помидор
- Чай черный
- Торт «Наполеон»
Перекус 2. 16.00
- Колбаса (домашняя)
- Сыр
- Чай черный
- Мороженное (сливочное в стаканчике)
Ужин 18.30
- Грудка отварная
- Морковь свежая
- Масло нерафинированное подсолнечное
После вкусного и сытного полдника особого голода не было, поэтому я решила ограничиться свежей морковью и отварной куриной грудкой. Морковку я ела с маслом подсолнечным для усвоения витамина А.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай, травяной чай) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Подвожу итоги первого месяца постепенного похудения без голода и подсчета калорий (-4кг)
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
