Сладкое любят все: мужчины и женщины, взрослые и дети. И почти никто не отказывается от употребления сахара без каких либо веских причин (из-за медицинских противопоказаний или ради похудения). Для большинства людей отказ от сахара - это очень тяжелый и почти невозможный процесс. Сегодня хочу рассказать о том, что произойдет с вашим организмом, если отказаться от употребления сахара.
Мало кто задумывается, что при частом употреблении в пищу сладкого возможно развитие многих заболеваний, таких как диабет, ожирение, атеросклероз. Поэтому все специалисты постоянно повторяют, что сладости нужно есть как можно реже.
К счастью, в наши дни отказ от сахара - популярная тенденция среди людей, придерживающихся здорового образа жизни.
Стоит отметить, что в небольшом количестве сахар необходим человеку, как источник важных элементов, включая фруктозу и глюкозу. По заявлениям ВОЗ среднестатистический человек должен употреблят не больше 30 граммов сахара в день. Но на деле все едят в разы больше.
Но полностью лишить организм глюкозы нельзя. Однако она содержится не только в сахаре, но и в большинстве фруктов, орехах, молоке, меде. Следовательно полностью отказаться от сладкого можно, если при этом добавить в свой рацион достаточное количество фруктов и прочих вышеперечисленных продуктов.
Кстати, рафинированный сахар входит в состав большинства продуктов (печенье, хлеб, кетчупы, колбаса), так как он способен вызывать привыкание. Поэтому отказываться нужно и от них, заменяя натуральными: колбасу на мясо, соусы на овощи, печенье и конфеты на фрукты.
Последствия отказа от сахара
- Снижается риск появления множества заболеваний (диабет, ожирение, атеросклероз);
- Снижается возможность увеличения артериального давления. Сосуды смогут дольше оставаться эластичными, что облегчает работу сердца. Мозг будет лучше снабжаться кислородом;
- Наладится система приема пищи. Так как сладкие продукты состоят из быстрых углеводов, они быстро насыщают, но чувство голода возвращается также быстро (около 30 минут). А если съесть порцию риса с курицей, то энергии от медленных углеводов и белка хватит до 4-х часов;
- Улучшение настроения, моральной и физической бодрости;
- Улучшение здоровья кожи. У большинства людей сладкое вызывает высыпания на коже, а в более зрелом возрасте увеличивает количество морщин.
А вы часто едите сладкое? Ваше мнение по этому поводу пишите в комментариях.
