sports life

На стене его зала висит фраза: «Молодость — это когда ты глуп и полон сил. Зрелость — это когда сил ещё больше, а глупостей — меньше». Сергей Бадюк в 54 — живое доказательство. Он не выглядит на свои годы. Спина, как щит, руки из стали, пресс, который не стыдно показать в кино. Но дело не в генетике. Дело — в системе. Кто такой Сергей бадюк? Если коротко: Он из тех людей, после встречи с которыми хочется немедленно сделать 20 отжиманий. Хотя бы. 4 силовые в неделю — только начало. Дальше — цигун, растяжка, прогулки, бокс...

Большинство людей ошибочно считает, что вести здоровый образ жизни при высокой загруженности графика невозможно и поэтому перекусывают бутербродами и фастфудом или вообще одним кофе. Однако существует множество простых и при этом полезных вариаций перекусов на каждый день. Их можно брать собой куда угодно, чтобы получать энергию на долгое время. О 5-ти из них вы сегодня и узнаете. Ореховая смесь Орехи не только отлично утоляют голод, но и насыщают организм растительным белком, а также ненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6...

Наверное, каждый замечал, что с возрастом начинают появляться привычки, которых раньше не было в более молодом возрасте. И в этом нет ничего удивительного, так как наш организм из-за старения вынужден постоянно приспосабливаться к новым реалиям жизнедеятельности. Сегодня вы узнаете о 5-ти привычках, сигнализирующих о раннем старении организма и тела. Увеличение потребления сол и специй Как известно, с возрастом обоняние и вкус ослабляются. Именно поэтому большинству людей с годами еда, приготовленная по обычному рецепту начинает казаться недосоленной и недостаточно приправленной...

Турник - один из самых доступных и эффективных способов тренировок. И для того, чтобы начать заниматься не требуется даже умения подтягиваться, ведь сегодня мы рассмотрим положительные эффекты от простого виса на перекладине всего по одной минуте в день. Улучшение осанки Наверное, каждый слышал, что вис на турнике способен улучшать осанку и снимать нагрузку со спины. И это действительно так. Во время виса тело вытягивается естественным образом, позвоночник расслабляется. Не зря многие врачи советует висеть на турнике...

Прочность и здоровье костей зависит от потребления необходимых витаминов и минералов, таких как фосфор, кальций и витамин D. Онако съедать большие порции продуктов для получения нормы вышеперечисленных веществ достаточно тяжело. Но к счастью, их можно получать не только из твердой пищи, но и из жидкостей. Сегодня рассмотрим 4 простых и вкусных напитка на каждый день для сохранения прочности и здоровья костей в любом возрасте. Кефир Данный ферментированный напиток не требует приготовления. Является отличным источником пробиотиков...

Все мы знаем, как ведут себя подростки в переходном возрасте. Зачастую от них можно услышать фразы по типу: "никто мне не указ", "я лучше знаю", "моя жизнь - мое дело", так как считают себя уже взрослыми. Именно таким подростком была Австралийка Джози. В 16 лет ее вес достигал 127 кг. Родители у нее были адекватные и понимали, что это не нормально. Мать девочки много раз пыталась посадить дочь на диету, водить в тренажерный зал, проводить беседы по поводу здорового образа жизни, но все безрезультатно...

Одним из предопределяющих факторов нашей фигуры является скорость обмена веществ (метаболизм). Человек, имеющий медленный обмен веществ склонен к полноте, а тот, у кого метаболизм быстрый будет стройным. Большинство людей считает, что важную роль в скорости обмена веществ играет только генетическая предрасположенность. Но это не совсем верно. Так как на метаболизм также в значительной мере влияет наше питание. Существует ряд продуктов, ускоряющих обмен веществ. О лучшей четверке из них вы сегодня и узнаете...

Когда речь заходит о силовых тренировках, большинство людей представляет себе огромных пауэрлифтеров, тягающих тонны железа каждый день, работая с весом, нереальным для обычного посетителя тренажерного зала. Но силовой тренинг возможен и с умеренными весами, кроме того он способен принести кучу полезных результатов. Силовые тренировки обычных людей со стандартными весами при соблюдении правильной техники выполнения базовых упражнений, регулярности тренировок, отдыха и принципа прогрессии весов способны дать принести организму значительную пользу и продлить срок активной жизни...

Все женщины ждут волшебную таблетку или крем для сохранения своей молодости. Однако такого попросту не существует. Но то, что женщина в 60 может выглядеть на 15 лет моложе, реально. А для этого нужно соблюдать ряд правил. О трех из них вы сегодня и узнаете. Норма белка в рационе Первый показатель молодости - это кожа лица. Ей постоянно требуется коллаген и эластин - белки, отвечающие за тонус кожи. А они синтезируются в организме должным образом, если количество потребляемого белка равно 1,5 граммам на 1 килограмм тела...

Если говорят о витамине E, то большинству людей в голову сразу приходит здоровье и красота кожи. Так как данный витамин - мощный антиоксидант, защищающий белки и липиды клеток от урона свободных радикалов, а также от воздействия неблагоприятной окружающей среды и лучей ультрафиолета. Но на этом польза витамина Е не заканчивается. Он влияет на уменьшение свёртываемости крови и понижение уровня плохого холестерина, положительно сказывается на эластичности сосудов, что важно для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы...

Большинство людей тренируется в вечернее или дневное время. Ведь это очень удобно. Однако когда ваша цель - похудение, то наиболее эффективными являются именно утренние тренировки. Дело в том, что в утренние часы метаболизм ускоряется, а если добавить сюда и физическую нагрузку, то обмен веществ ускорится еще сильнее. Также главным плюсом утренней тренировки является то, что она не должна быть тяжелой и сложной. Достаточно всего пары простых упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях...

Утро - самая важная часть суток, ведь именно от него зависит как пройдет наш день. И наверное, каждый из нас очень часто слышит от друзей, коллег или родственников фразу "встал не с той ноги". А виной тому служат наши неочевидные вредные утренние привычки, которые портят нам весь предстоящий день. О 10-ти таких привычках я сегодня и расскажу. 1. Резкий подъем Спрыгивать с кровати сразу после пробуждения - фатальная ошибка. Так как при резком подъеме вырабатывается гормон стресса (кортизол). А это ведет к перепадам давления, головокружениям, тахикардии (учащенному сердцебиению)...