Диета и занятия фитнесом прекрасный дуэт для эффективной и быстрой борьбы с лишним весом. Но для закрепления и удержания результата, эта парочка должна плотно закрепиться и стать неотъемлемой частью образа жизни. Не все готовы подолгу ограничивать свой рацион питания и пахать в спортивных залах, а в краткосрочной перспективе и результат будет соответствующий. Начать можно с малого, не прибегая к запретам в питании и тяжелым физическим нагрузкам. Достаточно будет завести несколько полезных привычек, которые легко впишутся в повседневный ритм жизни.
✅ Вода с лимоном
Стакан воды с долькой лимона по утрам, взбодрит организм и простимулирует работу желудочно-кишечного тракта. А главное, этот плод богат витамином С, который, как давно известно, не только поддерживает иммунитет, но и является отличным помощником в борьбе с лишними жировыми отложениями.
✅ Убираем пустые калории
Сладкая газировка, магазинный сок с содержанием большого количества сахара и прочих добавок, покупной напиток в кофейне, все это пустые калории. Голод такое лакомство не утолит, а вот прибавке к весу поспособствует. Для примера, в стандартном стакане сладкой газировки в среднем будет 100 ккл, кофе из автомата выйдет уже на 104 ккл.
✅ Снижаем калорийность продуктов
Совершенно не обязательно ущемлять свой рацион полным отказом от тех или иных продуктов. Достаточно чуть внимательнее относится к наполнению пищевой корзины. Изучаем этикетку и отдаем предпочтение продуктам с более низкой калорийностью.
✅ Нейтральный цвет посуды
Эта вполне реальная психологическая уловка для головного мозга. На первый взгляд такой совет может показаться смешным и даже нелепым. Однако диетологами доказано, что яркие оттенки выглядят более «аппетитно», вызывая желание получить добавки. Тем временем как спокойные же тона, как бы «успокаивают» нейтрализуя и притупляя чувство голода.
✅ Массажи
Массаж тела разгоняет лимфу, устраняя тем самым застой воды в организме и ускоряя обменные процессы в целом. Если нет возможности обратиться за помощью к профессиональному массажисту, проработать проблемные зоны можно самостоятельно с помощью, к примеру, специальной щетки или массажного ролика.
Эти незатейливые и доступные для каждого манипуляции, легко превратятся в полезные привычки. Активно пользуясь приведенными рекомендациями, буквально через месяц можно заметить улучшения не только на весах, но и общего самочувствия.
Топ женский без чашек со вставкой из сетчатой ткани - подробнее тут
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.
#спорт #тренировки #здоровье #красота #фитнесс гуру
