Важный момент нашего пищеварения. Уже в полости рта начинается процесс пищеварения, пища должна достаточно увлажниться и быть максимально измельчена, прежде чем проходить дальше.
Медитация едой
Когда вы последний раз спокойно принимали пищу? В тишине и покое, красиво разложив все на тарелке, осознанно пережевывая и понимая компоненты потребляемого? Не спешили, не бежали, не заглатывали, заливая пищу водой или другим напитком?
Да, да! Запивать пищу категорически запрещено.
Вы должны довести пищу до определенной консистенции собственными силами. Лишняя жидкость разбавляет желудочный сок и не переваренная пища вызывает проблемы с пищеварением.
⠀
Длительное и тщательное жевание полноценно задействует лицевые мышцы, что опять же является нагрузкой для них. Жевание удлинит прием пищи, что позволит сигналам насыщения дойти во время и вы не переедите.
Попробуйте остановиться и не давайте никому вас отвлекать во время еды, не смотрите телевизор. Откладывайте прибор после каждого кусочка и сосредоточьтесь на жевании.
Вы можете обнаружить, что жуете на одной стороне т.е. не равномерно используете челюсть. Возможно у вас есть какие-то челюстные проблемы или мышечные зажимы. Полость рта должна быть в порядке не только для красоты. Делитесь впечатлениями, я буду рада обратной связи.
Подписывайтесь 👇
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
