Анна - Нутрициолог

Наш организм очень сложная система. Химическая станция, которая работает на множестве элементов и эти элементы поступают в организм с едой или вырабатываются внутри.  Выработку внутри производят наши органы и микробиота, живущая в кишечнике. Микробиота может быть полезной, той что помогает  организму и вырабатывает витамины или болезнетворной, той что работает только на себя, часто вредя организму. Для того чтобы микробиота в нашем кишечнике была полезной нам, мы должны способствовать ее росту и преобладанию в кишечной микрофлоре...

Был такой русский профессор Бутейко, вот он был очень категоричен в этом вопросе. Только носом и никак иначе. Все ваши болезни от того, что вы дышите ртом. Он ругался и пытался причесать всех под одну гребенку. До сих пор его система дыхания имеет большую популярность. Есть последователи, которые так же категорично отстаивают идею правильности дыхания только через нос. Действительно если мы вдыхаем через нос, воздух лучше обрабатывается организмом, очищается, нагревается. Но по причине маленького...

Помимо диафрагмы в дыхательном цикле участвуют ребра, т.к. она к ним прикреплена. И во время вдоха диафрагма начинает поднимать дуги ребер, грудная клетка расширяется в стороны. Попробуйте поставить руки на ребра по бокам и почувствовать, как грудная клетка расширяется и сужается. В учебниках по анатомии, которыми продолжают пользоваться с советских времен упоминается, что ребра двигаются межреберными мышцами, но это не вся правда. Именно их зажим делает ваш голос тусклым, тихим, неуверенным. На другой стороне брюшной полости у нас находится еще одна диафрагма (тазовое дно)...

Разделим наше тело на несколько полостей: черепная, грудная, брюшная. Эти полости работают как камеры давления. От того как работают грудная и брюшная полости очень сильно зависит давление в черепной. А это ваши головные боли и мигрени, зрение, слух, которые зависят от вашего дыхания. Грудная и брюшная камеры - это камеры давления. Они ограничены фасциями. В верхней грудной камере у нас находятся легкие - они сдуваются и надуваются как воздушный шар, соответственно объем этой полости может увеличиваться и уменьшаться...

Дыхание - это наша жизнь. Мы мало о нем задумываемся, потому что оно спонтанно. Мы не думаем, вдохнул ли я, а сколько вдохнул, а достаточно ли кислорода во вдыхаемом воздухе, а когда мне выдохнуть, все эти процессы регулируются древним мозгом, подсознательной его частью. Мы можем познавать мир, работать, тренироваться и не задумываться о дыхании. Кажется, что если мы дышим, то обязательно это делаем правильно. Но к сожалению процесс дыхания нарушается эмоциональным состоянием, зажимами в мышцах, привычными патернами движения...

Уже какой день ведется борьба жителе Красногорского г.о. Опалиха за свои права. Ведь дорога регионального значения предназначена для всего населения. Но ее перекрыли из-за недостроенного куска, вместо того, чтобы достроить и разгрузить предполагаемые маршруты объезда (о них читайте в предыдущей статье). Чем больше выездов тем меньше мы будем проводить в пробках. Но жители с фото так не считают. Они считают, что они должны выезжать на шоссе 10 мин, а то что мы до этой же точки едем в объезд 2,5 часа не их проблема...

Убегая, от суеты городской жизни мы с мужем и детьми 5 лет назад перебрались в ближайшее подмосковье Красногорский городской округ. Станция МЦД 2 Аникеевка и Нахабино в доступе, до москвы 30 мин. и при этом вокруг лес, река, красота. Мы провели здесь пандемию, озаботились стройкой собственного дома, переехали из съемного. Все прекрасно Но всегда есть Но. Наш населенный пункт находится между Волоколамским и Ново-Рижским шоссе, до одного и до другого приблизительно 5 км. Волоколамское шоссе двухполосное обслуживает весь Красногорск и все подмосковье кому на Рижское нет выезда...

Раньше тело изучалось мертвым. Но этот метод устарел, хотя его плоды продолжают использоваться не только в медицине, а также в спорте и фитнесе. Своим клиентам я буквально на пальцах объясняю, что такое живая и мертвая анатомия. И разница между ними огромная. Если движение рассматривать через призму мертвой анатомии, то мышца крепится к кости и соответственно двигает конкретную часть тела. Но если мы рассматриваем живого человека в движении с помощью датчиков и новейшего оборудования, то картина вырисовывается совсем другая...

Последние лет 15 эта система изучается и привносится в фитнес, но большинство тренеров продолжают жить прошлым веком. И утверждают, что мышцы нужно качать. Многие врачи человеку с болью в пояснице порекомендуют "закачивать слабые мышцы". История собственного опыта. Я пришла в фитнесс из бальных танцев. Танцы это один из видов физической нагрузки, который я однозначно порекомендую для двигательной активности. Мои мышцы были легкими, эластичными, фигура стройной и гармоничной. Об этом я могу говорить сейчас, сравнивая ДО и ПОСЛЕ...

Недопонимание роли поясничной мышцы не удивительно. Процесс присвоения имени этим мышцам, соединяющим верхнюю часть тела с нижней, содержит ряд ошибок, охватывающих четыре столетия. 📌Анатомический обзор Когда мы обсуждаем поясничную мышцу, нужно отметить, что поясничных мышц две – большая и малая, но последняя есть только у половины населения. Эта статья посвящается большой поясничной мышце. Несмотря на то, что большая поясничная выглядит, как одна длинная многосуставная мышца 11 пучков ее мышечных...

С точки зрения физиологии, жир — это всего лишь ресурс. Запас, на всякий случай. И у организма не должно быть никаких причин удерживать его, если вокруг него благоприятная обстановка, если эмоциональное состояние спокойное, если нет неадекватной конкуренции или защиты, если он не голодает. Если бы диеты были 100% средством, то все были бы стройняшками. Только получается совсем наоборот. Хоть что-то ешь — вес растет. Не ешь — вес стоит! Но не уходит. Дело не в еде. А в состоянии здоровья и психики...

когда мы молоды и активны кажется, что так будет всегда! Если природа нас наградила хорошей фигурой и все что бы мы не ели не откладывается на боках, это не значит что так будет всегда. в нашем организме постоянно идут разные процессы, мы стрессуем, не спим, насилуем себя нагрузкой. Помимо этого есть предрасположенности, с возрастом меняется гормональный фон и все это мы должны учесть пока еще молоды и красивы, а не спохватиться когда начались проблемы. Именно по этому я веду лекции для родителей ведь мы прожили с вами жизнь, следи свою часть ошибок и возможно еще не научились как сохранить здоровье и красоту...