Анна - Нутрициолог

Я начала колоть уколы для похудения при весе почти 78 кг. Спустя пол года мой вес 64.7 кг и это минус 13 кг, легко без зажоров и эмоциональных срывов. В среднем 2 кг в месяц это хороший процесс при котором...

Я фитнес тренер с 25 летним стажем. Всегда весила 60 кг при росте 172 см и большой мышечной массой, казалась себе очень толстой при этом, постоянно худела, пробовала новые диеты, ограничивала себя, ела...

Алкоголь так плотно присутствует в нашей жизни. Когда и как он появился уже многие достоверно не объяснят, по каким причинам это случилось и главное по каким люди до сих пор выбирают алкоголь давайте разбираться. Пару дней назад у моего мужа был день рождения и конечно стол, друзья и алкоголь. Почему стол всегда сопровождается питием? Почему праздник - это стол? В нашей компании друзей люди поделились на 2 фронта: 1- те, что продолжают утверждать (оправдывать себя), что это вкусно, им нравится (по необъяснимым причинам), это их выбор и т...

Отличный аргумент в ответ на мой вопрос: "Можете объяснить зачем вам алкоголь?" Ну прям смешно! Да лучше умереть от перебора со спортом, в красивом теле, осознав столько своих возможностей и преодолений, проводя свое время в зале, в окружении осознанных спортивных людей, чем в подворотне от алкоголя, с пропитым лицом, слабым и истощенным, унизительно и противно. Я росла в Сибири и да там люди пьют сильнее, как и в любой глубинке, может от холода, может от безысходности (как им кажется), может от тяжелого труда в шахтах, а скорее от отсутствия сознания и развития личности...

Вернемся к привычным, а скорее навязанным нам силовым тренировкам. Как легко ваш малыш в самом начале своей жизни перемешается, садится встает, ползет поднимает что то с пола. Открою вам секрет резиновые ленты как резины разной нагрузки подстраиваются под ваш жизненный темп, ритм, нагрузку...

Когда человек попадает ко мне на тренировку я прошу его подышать, просто дышать как он делает это всегда и наблюдаю за его телом. И что же я вижу? Как специалист по движению очень часто я наблюдаю искаженную...

Моя собака - французский бульдог достаточно мышечный пес, но мы его не нагружаем просто его мышцы таковы от природы, при этом он подвижен гибок, силен, быстр и в то же время его мышцы мягкие и под любой...

Мы прилетели в аэропорт Коломбо ночью, были уставшие и сразу отправились в гостиницу! Ланкийцы очень приветливы, все говорят по английски, лишнюю работу делать не будут) у них свои понятия и правила! Коломбо большой город и конечно привлекает население для работы...

Началось наше Новогоднее путешествие, впервые решили уехать из дома на Новый год и посмотреть другие части мира! В Дубаи была пересадка и вот какие выводы для себя я сделала об Эмиратах. Красивый памятник современности. Есть районы для фото и картинки, но наш гид катал и по совершенно другим местам. Где мигранты за огромные деньги живут вдесятером в маленькой квартире...

Наш организм очень сложная система. Химическая станция, которая работает на множестве элементов и эти элементы поступают в организм с едой или вырабатываются внутри.  Выработку внутри производят наши органы и микробиота, живущая в кишечнике. Микробиота может быть полезной, той что помогает  организму и вырабатывает витамины или болезнетворной, той что работает только на себя, часто вредя организму. Для того чтобы микробиота в нашем кишечнике была полезной нам, мы должны способствовать ее росту и преобладанию в кишечной микрофлоре...

Был такой русский профессор Бутейко, вот он был очень категоричен в этом вопросе. Только носом и никак иначе. Все ваши болезни от того, что вы дышите ртом. Он ругался и пытался причесать всех под одну гребенку. До сих пор его система дыхания имеет большую популярность. Есть последователи, которые так же категорично отстаивают идею правильности дыхания только через нос. Действительно если мы вдыхаем через нос, воздух лучше обрабатывается организмом, очищается, нагревается. Но по причине маленького...

Помимо диафрагмы в дыхательном цикле участвуют ребра, т.к. она к ним прикреплена. И во время вдоха диафрагма начинает поднимать дуги ребер, грудная клетка расширяется в стороны. Попробуйте поставить руки на ребра по бокам и почувствовать, как грудная клетка расширяется и сужается. В учебниках по анатомии, которыми продолжают пользоваться с советских времен упоминается, что ребра двигаются межреберными мышцами, но это не вся правда. Именно их зажим делает ваш голос тусклым, тихим, неуверенным. На другой стороне брюшной полости у нас находится еще одна диафрагма (тазовое дно)...