Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
После вчерашнего отвеса сразу в - 200 г сегодня на него я не рассчитывала. Собственно оказалась права. Отвеса нет!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года по прежнему равна - 32,5 кг. В планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. Утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого до конца месяца мне нужно сбросить 1,4 кг.
На завтрак решила сварить манную кашу. Взяла 200 мл молока 2,5 % жирности и 20 г манки. Добавила в кашу 5 г сливочного масла и немного эритрита для сладости. В кофе добавила 100 г молока 2,5 % жирности. К нему сделала бутерброд из диетического хлебца и 25 г брынзы. Калорийность завтрака - 344,45 ккал.
На перекус сделала салат обжорка с мясом куриной грудки. 365 г салата заправила 20 г майонеза. Добавила 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 336,51 ккал.
На обед доела борщ 400 г калорийностью 196 ккал.
На перекус выпила кофе без молока с домашней пастилой 34 г. Калорийность перекуса - 32,6 ккал.
На ужин положила на тарелку 280 г фаршированных кабачков. Начинка: смесь 4 риса, фарш индейки, репчатый лук, сверху немного сыра. Калорийность ужина - 266,84 ккал.
Калорийность дня - 1176,4 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала. Знаю, что сегодня существенно не добрала до своей нормы в 1500 ккал, но аппетита нет, а через силу есть не буду.
Воды за день выпила общим объемом 1,8 л. Чай не пила. Чего то особенно сладкого или соленого сегодня не ела, поэтому излишнего чувства жажды нет.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
