Ощущение себя толстым встречается часто, но особенно часто оно возникает при расстройствах пищевого поведения.
Возможно вы думаете, что в мысли «я чувствую себя толстым» виновато тело. Но часто причина чувства полноты в глубинных неприятных эмоциях. Оно редко связано с физическим состоянием.
Почему может возникать ощущение «чувствую себя толстым»?
Ситуация 1 СРАВНЕНИЕ.
Давайте представим кафе, вы наслаждаетесь завтраком, листаете инстаграм. И вдруг в кафе в входит девушка вашего возраста.
Девушка стильная, яркая, подтянутая и явно пришла сюда после пробежки.
Несколько минут назад вы не думали о ляжках. Но сейчас вам становится стыдно за них и заодно за живот, который свисает над поясом джинсов.
5 минут и вы чувствуете себя толстой и непривлекательной
2. ТРИГГЕРНЫЕ ПРОДУКТЫ
Вы с понедельника в очередной раз занялись своим питанием и решили исключить сахар и глютен.
Чувствуете себя молодчиной при мысли об этом.
Но коллега на день рождения приносит тортик.
Все улыбаются, едят, болтают.
Душистый кусочек со свежей клубникой, политой сливками так манит, что вы решаетесь съесть малюсенький кусочек.
Миг блаженства, ведь вы впервые за неделю едите сахар и сразу после этого вы чувствуете себя толстой – жир буквально всюду.
3. КОНФЛИКТЫ
Вы спорите с мужем или другом, ярость бурлит.
Вы сердитесь, кричите или чувствуете себя обиженным и забытым.
Тело незамедлительно отвечает на такую реакцию: напрягается, расслабляется, меняет гормональный фон и обмен веществ,
И на фоне конфликта вам становятся заметнее все нервности и складки.
4. НЕПРИЯТНОСТИ.
Вы проспали, собака написала в прихожей, дети дерутся из-за бутерброда, а муж не может найти нужную рубашку.
Вы чувствуете себя неудачницей.
Кажется, что все вокруг вас справляются со сложностями гораздо лучше.
И выглядят тоже. Волна негатива добавляет ощущений «я толстая неудачница»
Это лишь примеры, у вас могут быть свои сценарии, которые вызывают чувство ожирения, и сценарии могут быть очень личными.
Чтобы избавиться от этого, начните отслеживать моменты, когда ваше ощущение себя толстым воспринимается острее всего.
Фиксируйте, чем вы обычно занимались до того, как возникло это ощущение.
Спросите себя: «Это связано с моим телом или с чем-то другим?».
Вы обнаружите, что с физическим состоянием часто не связано.
Ну а дальше можно прорабатывать самостоятельно, а можно отнести своему психологу.
Всем принятия.
