Синапсы и Сердце

Если будешь меня слушать, то будешь точно как в этом посте (кстати, если хочется иначе, почитайте коммент от Ани, которая была у меня на 18 потоке ) 1. Жди мотивацию Обязательно жди. Она придёт. Когда-нибудь. Может, в четверг. А пока полежи в телефоне. (Нейротипичные тоже ждут мотивацию, но у них она приходит. А у тебя нет. Но это не повод менять стратегию, правда?) 2. Планируй на день 15 задач Чем больше - тем продуктивнее. Если написать 15, сделаешь хотя бы 3, да? Нет. Ты не сделаешь ни одной, потому что мозг посмотрит на этот список и уйдёт в защитный рилс-коматоз. Но это ты поймёшь только к вечеру 3...

? Попробуй найти, где всё пошло не туда. Задачка лёгкая — если у тебя нет СДВГ. 😏 Дано: женщина, 32 года. СДВГ. Умная, начитанная, три незаконченных высших. Встала в 7:00, потому что вчера твёрдо решила: всё, с понедельника новая жизнь Так. Сегодня я наконец начинаю нормально. Список дел написан. Приложение настроено. Таймер помодоро включён 9:00 — села за задачу. Вспомнила, что нужно перекинуть деньги за квартиру. Полезла в банк. 9:07 — в банке увидела списание за подписку. Полезла отменять. 9:25 — читаю статью «Как отменить подписки, о которых вы забыли». Полезная, кстати. 9:40 — о. Уже 9:40...

Я уже всё про себя знаю. Зачем мне тренинг?" Слышу эту фразу несколько раз в неделю. И она правдивая Да, вы правда всё про себя знаете. Вы знаете, как устроена ваша голова. Вы знаете, что прокрастинация - это биология, не лень. Вы можете объяснить близким, родителям, начальнику, что с вами происходит. Четыре года назад вы этого не умели Скажите мне теперь: помогает ли это знание встать с дивана в среду в 14:00, когда горит дедлайн, а вы залипаете в инстаграм? Скорее всего, нет. Знание помогает понять, почему вы залипаете. Оно не вытаскивает вас из инстаграма У вас обычно так. Утром понедельника вы встаёте, варите кофе, садитесь за компьютер...

запланировала на день и вовремя лечь спать вместо ночных заседаний накануне дедлайна. по самочувствию и уровню стресса это небо и земля по сравнению с тем, как было раньше. считаю, что это очень во многом твоя заслуга!

День заканчивается, и ты опять не понимаешь, как он прошёл На сегодня было пять задач. Сделалось две. Третью ты ещё доделаешь сегодня, до часу ночи. Две полетят на завтра. Как вчера И главный вопрос не "почему я ленивая" Главный вопрос: куда деваются эти часы Ты не лежала. Ты не смотрела ютуб. Ты что-то делала. Но между 11:00 и 14:00 ничего не помнишь. И с 16:00 до 18:00 ещё один такой же провал Ко мне на 22 поток пришла Екатерина. Маркетолог, Москва, в анкете написала: "С планированием у меня всё нормально" На первом созвоне: — Я не знаю, что я у вас тут делаю — А чем закрывается твой обычный день? — Часов в одиннадцать ночи я доделываю то, что должна была сделать с десяти утра...

? Они очень долго были удобными Держали сроки. Не подводили. Улыбались, когда внутри всё горело. Засыпали с мыслью "завтра точно разберусь", а просыпались с ощущением, что уже опоздали куда-то В какой-то момент батарейка садится. И ты сидишь, смотришь на неоплаченный счёт, который лежит месяц, и думаешь: "Я же не тупой. Почему так сложно?" Ответ обычно точно не в лени Ответ в том, что ты слишком долго жил по чужим правилам...

?

Вечные прокрастинаторы, лгуны и неряхи От названия этой статьи на Хабре у меня подгорало пару недель подгорает и сейчас, девочки (и мальчики), но это база. Жестокая, но база Автор там разносит нас СДВГ-шников в пух и прах. И самое смешное, что спорить не с чем. Смеялась и фейспалмила одновременно. Вот, зацените про наши зависимости: Мы будем доказывать, что никакой зависимости у нас нет — и на спор можем бросить курить/есть сладкое/залипать на порно хоть прямо сейчас. И действительно можем. На следующие пять минут ну было же? было Или вот про наше внутреннее величие: В моем кабинете бардак, я уверен, здесь зарождаются новые формы жизни...

Звучит как бред, но клянусь, это так. Вчера вечером меня скрутило. Жутко, в боку колет, дышать больно. Лежу, в глазах темнеет. И первая мысль, понимаешь, ПЕРВАЯ — не про скорую. А: "Господи, а если они сейчас приедут?" Меня холодным потом прошибло. Представила: заходят врачи, серьезные такие. А у меня в коридоре — минное поле. Пакеты с мусором недельные, коробки с Wildberries горой... Им же реально перешагивать придется! И я лежу посреди этого срача — кружки засохшие, пыль. Прям увидела их глаза, как они переглядываются с брезгливостью: "Вроде молодая, приличная, а живет как бомжиха или бабка поехавшая"...

? 22 мая выступаю на бесплатной онлайн-конференции для психологов «PSY-Саммит 4.0» Тема: как специалист может за одну сессию понять, что стоит за эмоциональной волной у клиента: личностная особенность, последствия травмы или работа мозга при СДВГ. Пишу об этом здесь по одной причине. «Меня разносит», «срываюсь на ровном месте», «то люблю, то ненавижу»: за этими словами могут стоять три совершенно разных состояния И с каждым работают по-разному. Когда я объясняю, как СДВГ устраивает эмоциональные взрывы, я обычно говорю так: представьте группу трёхлеток в детском саду...

Ты можешь купить самый дорогой планер, продышать все чакры, обклеить монитор аффирмациями и пройти десять курсов по успешному успеху Но итог один: ты лежишь лицом в стену, проект горит, а самооценка пробивает дно. Ты не живешь, ты функционируешь. И то — с перебоями... Возьмем, к примеру, Алину. Алина — умная женщина, которая прочитала в блоге миллионника, что для счастья нужно вставать в 5 утра, пить смузи и быть в потоке Ошибка №1 Алина ставит будильник на 5:00. Её мозг, истощенный хроническим стрессом и недосыпом, посылает её к черту...

Сегодня покажу свой. 🕗 10:00. Просыпаюсь без будильника 10:30. Завтрак коту. Яичница себе 12:00. Сессии. Иногда беру раньше, но редко 14:00. Созвон. Микрофон проверила один раз 16:00. Окно. Могу лечь, могу гулять, могу ничего не делать 19:30. Часто вечерняя сессия. Когда не хочу — не беру 22:30. Своё. Сложное исследование, потому что мне интересно. Или собираю мемы для тренинга. Или книга 01:30. Сплю. 10:00. Просыпаюсь без будильника 🕗 Меня недавно спросили: — Марин, ты последние полгода всё рассказываешь про свои находки...