Питание - это очень важно. Многие даже не знают, что бессонница и отсутствие сил - признак неправильного питания. Но так много информации на этот счёт. Кто-то советует есть все, другие исключить некоторые продукты. Как же правильно питаться на самом деле?
Давайте обсудим какие же продукты лучше употреблять и в какое время.
Завтрак
Нельзя отказываться от завтрака. Люди, которые лишают себя утреннего приема пищи, больше набирают вес и съедают за день больше сладостей.
Обязательно добавляем в меню белок. Так вы останетесь сытыми надолго. Будете меньше перекусывать вредными продуктами и, соответственно, меньше наберете калорий за день.
Продукты для завтрака
- Яйца. Они богаты полезными веществами, аминокислотами, витаминами А, Е, D, содержат лютеин. Лютеин сохраняет молодость ваших глаз и поддерживает настроение на весь день.
- Тосты с рыбой, постным мясом или творожным сыром. Рыба очень благотворно влияет на состояние вашей кожи, ногтей, волос, особенно тунец, сельдь, лосось, скумбрия.
- Натуральные йогурты с ягодами и творог богаты кальцием. Обезжиренные продукты не так полезны.
- Авокадо насыщен растительными жирами, содержит множество витамин, железо, магний, цинк.
Ужин
Чтобы хорошо спать, надо есть продукты, богатые мелатонином - гормоном сна. Сейчас мы их перечислим:
- Перед сном можно съесть салат из банана и вишни. Он расслабит мышцы и успокоит.
- Красная икра. Она укрепляет нервную систему, улучшает общее самочувствие
- Морепродукты - просто набор полезных веществ
- Швейцарский сыр чеддер имеет антистрессовый эффект
Пишите в комментариях, как питаетесь вы. Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.
