Протеиновые коктейли — их активно рекламируют как средство для похудения, полезную добавку к рациону или в качестве спортивного питания. Фирм, производящих эти добавки очень много: Herbalife, Energy Diet, Bombbar... Сегодня расскажу, что я думаю об этом — получится ли с их помощью похудеть и нужно ли обычному человеку начинать пить белковые смеси «для здоровья».
Сначала рассмотрим протеиновые шейки как способ похудения. Белковым коктейлем предлагают, как правило, заменять один прием пищи — таким образом снижается общая калорийность рациона, то есть вы и правда наверняка похудеете 👌 Но гораздо правильнее с точки зрения долгосрочного результата будет научиться сбалансировано питаться — на коктейлях всю жизнь не просидишь, а хочется ведь сохранить результат диетологических усилий! 😉
С точки зрения добавки к рациону для обычного человека, не спортсмена, вещь это тоже сомнительная. Еда должна не только содержать полезные элементы (витамины, минералы, клетчатку). Нам ещё обязательно нужно жевать и переваривать — без этого будет страдать весь желудочно-кишечный тракт! И, весьма вероятно, будет отсутствовать чувство насыщения, все-таки еда должна быть не только полезной, но и вкусной, ароматной, аппетитно выглядящей 🍲
Могут ли протеиновые коктейли быть прямо-таки вредны? Да — например, из-за слишком высокого содержания в них белка при регулярном приеме способны не справиться почки. А еще здесь обычно содержится сахар или подсластители — и к тому, и к другому нужно относиться одинаково настороженно. 👎
В общем, вердикт такой: если нет профессиональных или медицинских показаний (у спортсменов, пожилых людей) или особых условий (поход), то протеиновые коктейли не принесут пользы, а скорее даже наоборот. Расскажите, а вы пробовали такие смеси? Как вам?
