Здравствуйте.
13 дней вес не мог опуститься даже на грамм. Больше того, был срыв и вес конкретно поднялся, но я смог проявить характер, остановиться и перейти к более кардинальным мерам. Уже 3 дня питаюсь одними помидорами.
Помидоры содержат всего 18 калорий на 100 грамм. Я за день съедаю не больше 1 килограмма помидоров, это всего 180 калорий. Углеводов - 30 грамм. Жиров - 2 грамма. Белка - 9 грамм.
Ещё я пью выпиваю бутылку кефира. У него калорийность 41 калория на 100 грамм, следовательно, выпив бутылку кефира я получаю 369 калорий. В бутылке 900 грамм. С кефиром в меня попадает 32 грамма белка, 14 грамм жиров и 32 грамма углеводов.
Всего получается за сутки 549 калорий. Белка - 41 грамм. Жиров - 16 грамм. Углеводов - 62 грамма. Думаю, что для здорового мужика весом 83 килограмма 400 грамм, ведущего более чем активный образ жизни, этого для сгонки жира хватит за глаза.
Хотя сдаётся такое предположение, что у меня на шестом десятке есть некоторые проблемы в этом плане. Раньше вес слетал легко, при чём я для этого практически ничего не делал. Сейчас же за каждый сброшенный грамм приходится бороться.
Не лишним будет сказать, что принятой пищи мне вполне хватает. Чувствую я себя великолепно. Единственное, так это во второй половине дня мне хочется вместе с помидорами съесть что-нибудь тяжёлое: сосиски, хлеб, мясо! Но пока держусь нормально, без пищевых мучений. Посмотрим что будет завтра.
ДОБРЫХ ТРЕНИРОВОК!
