Владимир Шарупич

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля! * * * Вперёд, в прошлое! Парадоксальная ситуация... я двигаюсь строго вперёд, но к тому, что у меня было 30 лет тому назад и первое, что меня интересует из прошлого - это здоровье. Все говорят, что спорт не лечит, а калечит. Считайте так и дальше. Калечит только спорт без мозгов. Спорт с умом творит чудеса. Я это проверил на себе. И можете говорить что угодно, но я выбираю спорт. Спорт с умом - это запредельная физическая активность: - Без запрещённых препаратов. - Занятия со строго залеченными травмами. - Занятия без форсирования подготовки. * * * - Кросс 3 километра за 17 минут 04 секунды. Я постепенно закрепляю свои функциональные возможности и двигаюсь к первой ступени которую необходимо преодолеть - 13 минут 32 секунды... это мой старческий рекорд в беге на этой дистанции. - Приседания со штангой поднятой над головой 75 кг. Уже получается приседать 2 раза. Цель - 15 раз. - Жим штанги лёжа 107 килограмм 500 грамм закрепляю результат и готовлюсь перейти на 110. - Подтягивания за 10 минут 50 раз, в следующий раз буду подтягиваться 55 раз. Мой рекорд 166, просто я пробую другую методику. * * * Прошло уже 2 дня с тех пор как я решил не по-детски разобраться со своими жировыми отложениями. Я опустил каллораж до 300 калорий. Посмотрю кто сильнее, Душа или тело? Что дороже, вкусно и много поесть или дзюдо. Я решил больше нигде не бороться на соревнованиях по дзюдо до тех пор, пока не разберусь со своим лишним весом. С Богом.

Твое здоровье - это чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься - значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы и разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум. * * * Мне 53 года и я ни к чему не готовлюсь... я просто живу той жизнью, которая мне нравится. - Кросс 3.000 метров за 17 минут 06 секунд. Задача выбежать из 13.32... Затем из 12.28.... А потом из 12.00... - Приседания со штангой поднятой над головой 75 кг пока на 1 раз. Надо дойти до 15. - Жим штанги лёжа 107 килограмм 500 грамм пока на 1 раз. Хочу 135 кг. - Закачиваю больное плечо с гантелями 4 кг. - Подтягивания за 10 минут. Рекорд 166. Сегодня приучал себя к 5 подходам по 10 раз. В следующий раз буду делать по 11. * * * Начал жесточайшую диету под кодовым названием "300 спартанцев". За день могу съесть не более 300 калорий. Решил для себя, что не буду больше бороться на соревнованиях до тех пор, пока не похудею. Зачем мучить тело, если Душа ленится? Вот я и проверю, насколько я люблю дзюдо. Чемпионат области 4 апреля я пропускаю. И больше не борюсь ни где до тех пор, пока не разберусь со своим весом. Аминь.

Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания и добродетели. Не так давно я был старой, больной развалиной подумывающей о том, как же мне закончить моё Земное существование не писаясь под себя в кровати... а сейчас я выстраиваю планы о том, как войти в сборную области по дзюдо и самбо, для того, чтобы съездить на более серьёзный турнир - чемпионат Федерального округа. Воистину, человеческий организм - это продуманная, само-восстанавливающая машина и в умелых руках может творить чудеса. А у меня, тем временем: - Кросс 3.000 метров в рваном темпе за 17 минут 10 секунд. Со следующей тренировки перестаю бегать в рваном темпе из стратегических соображений. - Приседания со штангой поднятой над головой, переход в рабочих подходах на 66 килограмм 250 грамм. - Жим штанги лёжа, продолжаю работать с весом 105 килограмм. - Подтягивания на перекладине поменял методику тренировок, сегодня сделал за 10 минут 5 подходов по 10 раз. В следующий раз буду делать по 11. А рекорд в меня за 10 минут - 166 подтягиваний. Хочу сделать 200. Вес у меня 79 килограмм 200 грамм. Слава Богу за всё. Забыл сказать... главное в моих тренировках, это молитва и состояние Души как у ребенка.

11 дней до чемпионата области по дзюдо и 6 килограмм 200 грамм лишних. Если честно, то чемпионат области для меня в этот раз вообще не интересно. Тогда зачем, спрашивается, я собираюсь на нём бороться? Кто не в курсе, мне 53 года.... Потому, что нельзя нарушать тренировочный режим. Для меня сейчас важнее убрать весь лишний жир, не хочу вообще делать вес на каждые соревнования. Хочу просто приходить и бороться. В 81 кг не хочу бороться, это не мой вес от природы. Мой вес 73 кг, вот его и надо вернуть.

Если ты чем-то увлечён, ты обязательно найдёшь для этого время. * * * У меня 4 апреля чемпионат области по дзюдо, по мужикам. Задача войти в шестёрку. Шестёрка отбирается на чемпионат Центрального Федерального округа. Бороться планирую в 73 кг, а это значит, что скоро начну гонять вес. * * * - Кросс 3.000 метров в рваном темпе за 17 минут 14 секунд. По ощущениям могу бежать быстрее. - Приседания со штангой поднятой над головой переход на 58 кг 750 гр. - Жим штанги лёжа рабочий вес 102 кг 500 гр. Думаю, что скоро перейду на 105. Цель 135 кг, это рабочий вес. - Закачка больного плеча. Спасибо, Господи, за всё....

Кто не бежит, тот не падает. Я сегодня снова побил свой рекорд в беге на 3 километра в рваном темпе - 17 минут 18 секунд. Чувствую запас. Самое сложное, как ни странно, это разобраться с дыханием после рывка. Парадокс, но восстановить дыхание после рывка двигаясь на расслабоне не так уж и легко! * * * Лекарство надо принимать такое, какое здоровье позволяет. Очень интересная тема. Кажется, закинул лекарство и всё... вылечился! Ан, нет. Любое лекарство может навредить. А вот занятия спортом никогда не навредят. Главное не форсировать подготовку и всё делать с умом. - Приседания со штангой поднятой над головой, переход на 56 килограмм 250 грамм. Цель минимум 75. - Жим штанги лёжа переход в рабочем весе на 102,5 килограмма. Цель 135. - Закачка плеча гантелями. Вес начал по-немногу падать в низ. Чувствую конкретную прибавку в своей физической подготовке. С Богом.

У Православных существует устойчивое мнение, что во время Великого поста Бог забирает к себе самых достойных. Поздней ночью 15 марта, в разгар самого длительного у верующих и самого сложного поста в Оптиной пустыни ушел из жизни 93-летний схиархимандрит Илий​ — самый уважаемый, и даже можно сказать почитаемый из ныне живших старцев. Илия был духовником Патриарха всея Руси Кирилла и монахов Оптиной пустыни. Это тяжелейшая утрата для всего Православного мира.

Если надумал бежать - значит нечего лежать! * * * Я бегу в рваном темпе 3 километра уже за 17 минут 21 секунду. Я бегу и постоянно себе говорю, что если не будешь бегать пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь. * * * - Приседания со штангой поднятой над головой уже 55 килограмм рабочий вес. - Жим штанги лёжа 100 кг рабочий вес. С лишним весом пока беда, лишний вес ни как не хочет здаваться.

Время года не важно, если вы находитесь в хорошей форме. Знаете почему у некоторых спортсменов получаются травмы перед соревнованиями? Потому, что не готовы психологически. Когда Вы будете находится в хорошей форме, то ни одна травма и ни одна болячка к Вам не прицепится! * * * А я в рваном беге на 3 километра ещё прибавил, а если быть более точным, убавил - теперь 17 минут 24 секунды. Это бег в рваном темпе. На результат я пробегу на порядок быстрее. Зачем я бегаю? Ради здоровья. Здоровье должно быть такое, чтобы я им ни разу не воспользовался до самой смерти! Шутка... А ещё я хочу проверить на себе, помогает ли бег в развитии дыхалки для борьбы. * * * - Присед со штангой поднятой над головой уже 53 килограмма 750 грамм. - Жим штанги лёжа в рабочем весе 100 кг (цель 135). - Подтягивания за 10 минут 166 раз (цель 200). С лишним весом полная беда. Видимо придётся переходить на план "Б".

Бегать надо быстрее, чем появляются наши оправдания для пропуска тренировки. Для чего я вообще тренируюсь? Тренируюсь я только ради своего здоровья, которое я могу применить на благо своей семьи, Веры и Родины. Я тренируюсь и помню: Единственный институт в который меня могут принять без экзаменов - это институт Склифосовского. * * * Сегодня моё время на трёшке в рваном темпе - 17 минут 26 секунд. Первая и последняя минуты были на максимальном ускорении. Отрезки которые я бежал на расслабоне - всего 9 км в час. Подумываю о том, чтобы установить наклон беговой дорожки в 1,5 градуса, чтобы приблизить условия бега к уличным условиям. * * * Жим штанги лёжа отстаёт от жима моей мечты на 35 кг. Присед со штангой поднятой над головой уже 52,5 кг. Плечо, скорее всего, болит из-за позвоночника. Значит необходимо закачивать мышцы держащие позвоночный столб. Лишний вес сильно меня напрягает, но я люблю трудные задания. С Богом.

Оправдания будут всегда: осенью слишком грязно, зимой слишком холодно, весной слишком сыро, летом слишком жарко. Беги прямо сейчас, мешок! Беги и помни - здоровье, это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без здоровья становится нестерпимой и унизительной. * * * Знаете почему старики - дзюдоисты и самбисты борятся по ветеранам и не борятся по мужикам? Всё просто! Хороший старик в одной конкретной схватке может обыграть практически любого мужика, но вот выдержать весь турнир... вот для этого необходимо здоровье как у мужика. И вот за здоровье надо бороться. Здоровье нужно беречь и лелеять. * * * А у меня уже 17 минут 28 секунд в рваном темпе на трёшке и огромный запас прочности для того, чтобы прибавлять в скорости и дальше. На первой и последней минуте ч развиваю скорость почти 16 километров в час. А вот в сгонке лишнего веса я снова вернулся к сгоночным костюмам. Не знаю у кого как, но у меня даже на самом низком дефиците калорий жир не уходит даже с динамическими нагрузками. * * * Вроде бы я нашёл лечение для своего больного плеча. Лечение в принципе одно - закачка плеча. Но проблема была ч том, чтобы подобрать необходимые упражнения.