В погоне за похудением люди придумывают себе разные задачи, способы и сложности. Демонизация продуктов, перерывы различной длительности между приемами пищи, моно диеты и т.п. Хотя на деле все сводится к довольно простым вещам: уменьшение поступающих ккал, увеличение затрат энергии и их комбинация.
Если мы тупо уменьшаем поступающие калории, меньше едим, мы да, будем становиться легче на весах и первое время будем радоваться происходящим изменениям. И это самый простой способ похудеть. Не замарачиваемся над внешним видом, просто меньше едим, становимся меньше. Неплохо, когда в этом варианте урезаются жиры и углеводы до адекватных норм. Но часто, урезается белок.
Увеличение затрат энергии тоже просто, начинаем больше двигаться, ходить, бегать. И тоже самое, становимся меньше, уменьшается цифра на весах. До определенного момента всё хорошо и приятно. Но и тут есть «Но».
Комбинация урезания входящей энергии и увеличение энергозатрат. Различные фитнес, онлайн, офлайн марафоны похудения. Когда 2-3 недели едим мало, а тренируемся много. Результат зачастую такой, что сильно похудели, но вот в зеркале отражается некое замученное подобие зомби.
Монодиеты, демонизация продуктов по происхождению, бренду, с грядки бабушки или теплицы компании. Здесь просто хаос.
Все хотят быть здоровыми и стройными, абсолютно все. Поэтому вредный глютен из молока, который казеином обволокнет стенки твоего пищевода и потом слизь со всех щелей сделает тебя жирным и прыщавым. Мистификации настолько много, что даже дипломированные специалисты до сих пор рассказывают про вредный инсулин, энергию из ни откуда и путают аллергию с непереносимостью.
От рассказов «икспердов» про «вредный сахар, но полезный мёд», про «ешьте много фруктов там витамины, но БАДы обходите стороной, ведь там, удивительно, тоже витамины» просто становится плохо.
Грамотных подходов, когда сначала задаются вопросы о целях человека, который хочет похудеть, о его образе жизни, привычках, а потом уже выстраивается рацион, тренировки и отдых, очень мало и это трудно для самого человека. Проще мистифицировать, урезать, чем выстраивать какую-то системность.
Мой магазин здорового питания, рекомендую https://nlstar.com
