Булка с глютеном. Про еду, спорт и всякое.

20км с хвостиком неторопливого бега. 7км до кафешки, 6км с беговым клубом и 7км обратно. Ящитаю, вышло отлично! З.Ы. домой бежал, на улице уже было +27, а выбегал было +18... Март в этом году дает жару!

Гром гремит, земля трясется, 90кг несётся! Выгулял новые тапотульки с кайфом. 212г, ощущение, будто бежишь в носках с подошвой. Провоцируют к быстрому бегу, но я пока не умею, разучился 😅

Репост

Мурад (тренер по кроссфиту) полистал мой запретграм и решил, что хватит меня жалеть 🤪 Поэтому сегодня было так: 4 упры 21х18х15х12х9х6х3 с отдыхом по 60-90сек Squat clean (подъем штанги на грудь земли) 45кг Приседания с метанием медбола вверх, вес мяча не помню Берпи с перепрыгиванием (перешагиванием) штанги на каждое повторение Скручивания с медболлом 6кг Мурад сказал, что сегодня пульс улетит до 190, но нет, опять не улетел) 172 потолок 1 раз) Вощм пашем дальше!

Не понимал, почему в зале люди сильно удивляются, когда говорю, что у меня сейчас часик бега для разминки... А потом понял, что для большинства часик бега это и есть полноценная тренировка...

Сегодня было жарко Отбегал душную десяточку с хвостиком в легком темпе на дорожке. Потом катнул 45 минут на велотренажере с нагрузочкой, чтоб квадры горели сразу. Потом ушатал жопу (ктож знал, что жопа ушатается) получасовой греблей. Булки реально вышли из чата, из зала, вышли и ушли куда-то далеко, ругаясь на меня матом, надеюсь завтра их не скукожит 🥴 Потом добился в зале 45 минутной низкоинтенсивной треней на тренажерах. И завершил экзекуцию 15 минутной сауной с контрастным душем. P.S. штота тортика охота и бургера, и сладенького, и жирненького, да вообще пожрать ппц как охото чот вдруг...

Первая весенняя семейная прогулка выходного дня

Мишка на кроссфите, пора вылазить из берлоги и пахать

8 подходов лыжника 40 сек работы / 20 сек отдых 5 сетов упражнений с ускорением на ~40-50м в конце 2 подхода гребли 500м за максимально быстрое время И что-то даже добиваться после трени железом и плавать уже как-то и не захотелось совсем)

На просторах беговой блогосферы происходят удивительные вещи. До многих бегоблогеров и впопулизаторов бега с дивана таки начали доходить простые, анатомические, правильные, светлые мысли, жаль, что некоторые бегают быстрее, чем эти мысли распространяются, но всё же... Бегать с пятки можно, это нормально, главное не втыкаться пяткой Бегать "с носка" это не бегать на цыпочках, бег с носка это для коротких быстрых дистанций, спринтов, разбегов для прыжков и метаний. Бег на цыпочках это для стадионных идиотов, которые думают, что бегают с носка Бег по 6.00 это нифига не быстро Бег по 5.00 это нифига не быстро Бег по 4.00 это тоже нифига не быстро, но уже намного лучше Высокий пульс это нормально и всё зависит от того, какую работу ты выполняешь в даный момент и какой общий объем работы запланирован на тренировку Бегая постоянно на низком пульсе спортивного прогресса не будет. Раньше бегала 5км за 35минут, а теперь за 32, это не прогресс, а лишь небольшая адаптация Пронация стопы (заваливание её при беге во внутрь) это нормально, стопа работает как рессора, внезапно Вторая пульсовая зона это не цифирка и не зеленая зона на часах, это когда ты бежишь и свободно говоришь, не задыхаясь при этом, и пусть там хоть 170 будет в этот момент Но, 100% всех бегоблогеров пашут темповые трени на пульсе по 170 и выше, пашут интервалы, бегают с пятки, заваливая стопу во внутрь. Но стоит на многих из них навести камеру, сразу гарцуют на цыпочках, тыгыдык, тыгыдык...

Сегодня была божественная треня. Ну т.е. был близок к тому, чтобы лично с ним познакомиться, с богом) Упоролся знатно короче) 5км бегит и немножко ходит на беговой дорожке. 1ч 45м железа, руки, ноги и немного подтягиваний. И заминочка 6км бегит и немножко ходит. Вроде бы немного, но чот прибило знатно. После трени меня дома ждала вкуснейшая и свежая ачма из Жак-Андрэ. Ща все это напишу, везде выложу и можно будет закинуть в себя протеины, витамины, коллагены, откинуться в кресле и влипнуть в комп.

Живет у нас в магазине в доме кошка. Ну как в магазине, в тамбуре, в сам магазин не заходит вообще, а там находится только в рабочее время, поесть или в туалет уходит на улицу, ночует, видимо, где-то в другом месте. Но вот в тамбур не пускает ни кого из других дворовых четвероногих. Ни кошек, ни собак, ни кого. Если человек идёт со своей собакой, ноль внимания, но уличную не подпустит даже к порогу. Других кошек пускает только к дверям. Рыжий сидит прям на грани, чуть чуть в сторону тамбура шевельнется и ему хана. И это при том, что он в два раза больше и сильнее) Было несколько раз, когда на улице было прям вообще сильно грустно, она пускала в тамбур другого кота и этого рыжего тоже разок, но только в реально сильно дерьмовую погоду. Не знаю зачем вам эта информация)