Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Весы показали сегодня небольшой, но приятный отвес в 100 г.
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года теперь равна 31,4 кг. В моих планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. То есть утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого до конца месяца мне осталось избавиться от 2,5 кг.
На завтрак разогрела 216 г запеченного в духовке картофеля и 77 г мяса куриной грудки с овощами. К ним добавила 200 г свежего огурца. Калорийность завтрака - 351,63 ккал.
На перекус съела 459 г абрикосов калорийностью 201,96 ккал.
Этого показалось мало и поэтому буквально через 1,5 часа выпила 300 г ряженки 3,2 % жирности калорийностью 180 ккал.
На обед в 14-00 налила в тарелку суп 400 г калорийностью 132,44 ккал.
После уехали с сыном купаться, а когда вернулись в 18-00 сделала салат из белокочанной капусты и моркови, отложила в тарелку 200 г и заправила его 35 г сметаны 10 % жирности. К салату разогрела 122 г мяса куриной грудки с овощами. Калорийность перекуса - 286,89 ккал.
После прогулки с сыном в 20-30 сильного чувства голода не чувствовала, поэтому просто заварила кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности 100 г и сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, с 17 г сливочного масла, один - с 14 г сыра, второй - с 23 г слабосоленой форели. Калорийность этого приема пищи - 322 ккал.
Калорийность дня - 1474,92 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Чай сегодня не пила - жарко! Воды за день выпила общим объемом 1,9 л. До сна выпью еще минимум 200 мл - после соленой рыбы на вечернем бутерброде хочется пить!)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
