Часто, говорят я НЕ ем сахар, заменяю его на Мед и сиропы ( агавы, топинамбура). Они по консистенции тоже напоминают мёд. Вкусные, что и говорить.
Друзья, но это сахар, в жидких подсластителях до 90% фруктозы, остальное глюкоза. О фруктозе Вы знаете уже, ее плюсы и минусы. Она такая же калорийная, как и сахар.
Низкий гликемический индекс этого продукта, его НЕ делает лучше сахара, так как большое количество фруктозы нанесёт больший вред.
Мед , хороший продукт, единственно НЕ забывайте что на 100 гр, почти 500 ккал. Сомнительная замена сахара, если есть в том же количестве, например класть в чай. Норма мёда в день- 1 чайная ложка❤️
Везде баланс. Пусть сладкое будет некой вишенкой на торте, а не все блюдо!
Пока мы отдыхаем, пишу вам из солнечных Сочи ) .
Вся моя семья ест тут фрукты, ягоды.
Конечно я не ханжа дети едят мороженное 😀, но большая часть рациона уже привычно сбалансирована.
Перекус на море, классный кстати продают в стаканах прохладный арбуз, горсть орехов и огонь.
Искренне Ваша, Ольга Белова🌺
#пппитание #нутрициолог #питание #сбалансированноепитание
