Ольга Белова нутрициолог

Везде есть Правила по использованию. К телефону, телевизору, самокату. Большинство достаточно бережно к этим вещам относятся, соблюдают правила. В питании так же есть правила. Наш ВОЗ их прописал! Есть правила приема пищи, включать овощи и фрукты. Ни чего общего с диетой, нормальные правила питания, вкусно, сытно и полезно. Последствия не соблюдения правил так же имеются. Чрезмерное питание - это заболевание ожирение и много связанных с ним заболеваний ( ЖКТ, метаболический синдром, остеопороз, СПКЯ и т...

Работа будет в методе КОгнитивно-поведенческая терапия -Ожирения. Данный метод включён в стандарты по лечению ожирения. Напоминаю, ожирение - это хроническое ( то есть постоянное, и это значит - можно добиться ремиссии), рецидивирующее ( может возникнуть опять, если перестать следить за своим питанием), многофакторное заболевание. По времени: 24 недели, 16 встреч. 8 встреч- встречаемся каждую неделю один раз. Остальные 8 встреч, проходят одна встреча- раз в две неделе. Встреча длится 2 часа. Первая фаза направлена на снижение веса, вторая на сохранение достигнутого результата...

Сегодня давайте о энергетических напитках. Часто студенты пьют их по три две банки 😩 Я не буду заниматься нравоучительством, давайте обратимся к составу. Часто первое: вода и сахар, ну тут надо понимать что это в банке ложек 10-15 чайных сразу. Я могла бы на этом остановиться 😀, так как дневная норма по ВОЗ это 5-6 ч.л и то количество которое находится в одной банке ведёт к ожирению, разрушению зубной эмали и т.д Но нет…, пойдёмте дальше, частый гость в составе кофеин, бодрит - конечно. Лучше выпить 0,2 американо или чёрного чая...

"Есть я , ты и болезнь, кого ты выберешь?" Цитата Авиценне. Очень ложиться мне данная цитата, и на мою деятельность как нутрициолога, и как будущего врача. Есть я- терапевт, который помогает людям снизить вес, найти его причины и приобрести навыки нормального питания. Есть ты, который недоверчив, так как перепробовал кучу средств, диет и возможно обошёл разных специалистов, так пока и стоишь на той цифре весов от которой хочется уйти. И капелька Веры в тебе до сих пор ищет способ справиться с болезнью или уже не ищет...

Когнитивно -поведенческой терапией (КПТ) -Ожирения в РФ владеют единицы специалистов. Ведём программу я- нутрициолог с высшим образованием, скоро врач - терапевт совместно со своей коллегой психодиетологом. Подход: Когнитивно -поведенческая терапия - ожирения, снизить вес до 16 кг за 16 встреч, а главное вы научитесь его удерживать. Только постепенное снижение веса, позволяет не навредить здоровью и сохранить мышечную силу. Работа строится четко, каждую неделю встреча, в течение первых 8-ми недель...

🤯🤯🤯худеть можно, только когда исключишь все углеводы, каждый раз слышу этот треш. Минимизировать сахар, сдобные булки ну да- это хорошее дело. Если вы снизили их потребление, то в рационе обязаны присутствовать каши, хлеб ц/з, гречка, макароны. 55-60 %, рацион состоит из этих прекрасных продуктов. Если вы их игнорируете, питаясь мясом и овощами, то вас снесет просто через некоторое время, на все углеводы и поверьте это будут скорее всего как раз сдобные булки, вместо овсянки. Конечно здесь надо...

Куда ещё приведёт толерантность? -Я не толстая, я аппетитная. - У здорового человека, отменный аппетит. То есть используется хороший афоризм для своего внешнего вида или хвала своему аппетиту. Мужчины мнят себя богатырями, женщины, кажутся себе сдобными, пышными и аппетитными. Что подразумевается под мегарексией? Это искаженное видение себя, то есть в своём видениЕ женщина худышка при весе 100 кг. Это такое расстройство пищевого поведения, где человек страдающий на самом деле ожирением, видит своё тело здоровым и отказывается признать, что у него есть лишний вес и видеть может себя стройным...

Очень хорошо на знания нутрициолога, ложатся знания медицинские. Все знают, что гемоглобин: переносит кислород , но не только. Так же он переносит углекислый газ и ещё у него мощная функция поддержание постоянства рН крови! Размер и форма эритроцита, кстати тоже зависит от гемоглобина.😍 Сильно в биохимию я уходить не буду. Хочу донести важные моменты, что гемоглобин переносит кислород по крови. Важно следить за уровнем гемоглобина в крови и конечно, как дела обстоят с железом, так как гемоглобин-...

Такие сладкие обещания, новомодных диет, быстро, без диет, без подсчёта калорий, обещают вам снижение веса быстро. Этот ролик создавался по теме « Культура питания» : злаки, хлеб, макароны это основа рациона и почти 55-60 % составляют. И тут парадокс: в снижение веса, люди катастрофически боятся есть гречку, картофель, а пирожное влет уходит в 11 вечера. Как же так? Молочные продукты это не зло, а источник кальция. И без каких то подтверждённых анализами аллергий, их не стоит исключать. Ну или...

Такие факты отпуска расслабляют: шведский стол, #многоеды и алкоголя, вино и сыр. Я далеко ходить, не буду. Мой супруг испытал это на себе, приехал с отпуска пошёл в зал и вместо 72, на весах увидел 76. Основное его питание, нормальное, знает основные принципы( благодаря мне😉 , старается им следовать, достаточно гибкая система и алкоголь может себе позволить. Поэтому вернуть свои 72 он смог, вернувшись к своему обычному питанию за 7 дней. Далее, выходные на даче, после каждых выходных с шашлыком...

Я не хочу вести дневник. Записывать все то что ем, нудятина! А как вы хотите разобраться в пище которую потребляете? Дневник это не только то что вы съели, это ответы на многие другие вопросы. Например, графа «Время приема пищи», скажет вам о том, как часто или редко вы потребляете пищу. ☝️ важное условие: записывать все, даже орех или маленькую печеньку, которую вы схватили, пробегая мимо вазы стоящей на столе. Графа «Продукты», покажет насколько ваш рацион сбалансированный. Часто люди страдающие лишним весом, отказывают себе в картофеле, крупах, хлебе, но едят много сладкого и жирного...

Захожу в аптеку, девушка с ИМТ ( индекс массы тела больше 30, ближе к 40, в кг 110-120) передо мной в очереди.Меня не вес удивляет, я помогаю людям его снижать. А Что она покупает? Чаи для снижения веса! И вот что 🤨, в вопросах снижения веса есть Вера в таблетки, чаи , сережку в ухо, магию просто поражает своими масштабами. А мочегонные использовать - это ж треш для здоровья вообще, фух. Убей свои почки, называется. Даже фотошоп помогает, тут фоточку подмазал, складочку убрал , второй подбородок...