Вчера я решила устроить себе выходной, просто от всего, я ничего не готовила и не делала по дому. В обед поехали к родителям в гости.
С меню я тоже решила не напрягаться, а просто есть в этот день только то, что хочется. Я с детства, прямо как восточная женщина, люблю сладости и фрукты. Вот я и решила есть то, что хочется именно сейчас.
На удивление на весах сегодня утром было – 300 гр!
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 32 день
Завтрак 1 8.00
- Овсянка на воде с изюмом
На завтрак, пока все спали, я сделала себе овсянку с изюмом, её больше никто не любит в нашей семье.
Завтрак 2 10.00
- Яичница из 2 яиц
- Бутерброд (белый хлеб, отварная свинина, горчица)
Чаепитие 10.15
- Черный чай с молоком
- Шоколадный батончик – 50 гр
Перекус 1. 12.30
- Вишня
Обед 14.30
- Бекон
- Сыр
- Торт
- Клубника в шоколаде
- черный чай
Обед у меня был у родителей, они до обеда были на работе, поэтому ничего приготовить не успели. Поели, то, что было. Для дня сладкоежки в самый раз.
Перекус 2. 16.30
- Персик
Ужин 19.00
- Ножка куриная
- Овощной салат
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком, просто черный чай,травяной чай) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
31 день. Набор веса практически без пищевых нарушений, похоже, что опять отеки (+200гр)
Подвожу итоги первого месяца постепенного похудения без голода и подсчета калорий (-4кг)
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
