Доброго здоровья и удачного похудения! С вами Светлана и сегодня мои тарелочки для похудения для вас.
Каждое утро у меня начинается со стакана воды и прогулки с собачкой. За прогулку я нахаживаю рано утром 2500 шагов. А это очень важно. За день стараюсь натопать 10000 и больше. Но каждый раз по разному.
На завтрак сегодня у меня яичница с ветчиной из индейки-150г.
Творожок мягкий "Савушкин" 5,%-
К-85, 4,Б-8, 5,Ж-5, У-1, 6.
За кадром кофе с молоком, хлеб с отрубями-15г-60ккал.
На перекус клубника с натуральным йогуртом .
На обед приготовила лёгкий фасолевый суп на куриной грудке. Добавила 10 г сметаны .Моя порция супа 200 г.
Ну и порция салата из овощей-150г (огурец, помидор, редис), заправленный льняным маслом.К-116, Б-3 г, Ж-4, 9,У-4, 5.
Лето-время ягод. Поэтому на перекус едим ягоды😜. Черешня-100г. Абрикос-50г.
Так как за день калории не перебрала, на ужин приготовила гречку и отбивную из курицы.
На ночь выпила чашку кефира 200г-К-152, Б-3, 20г, Ж-5г, У-4,60.
Итого за день 1420 ккал.
Вот такое летнее меню у меня получилось.
А как идёт ваше похудение? Поделитесь своими успехами в комментариях. До новых вкусных встреч на канале. Ваша Светлана❤.