Многие знают, что зрение человека может ухудшаться с возрастом.
После 40 лет изменения более стремительные. Хрусталик становится плотным и не таким гибким, функционирование мышц нарушается. Чтобы поддерживать здоровье органов зрения, стоит добавить в свой рацион некоторые полезные продукты.
1. Морковка
Ешьте морковь каждый день, так как она богата витамином А. Помимо этого, в этом овоще содержатся ценные микроэлементы, положительно влияющие на здоровье органов зрения. Если ежедневно употреблять в пищу салаты и гарниры, приготовленные из морковки, можно исключить развитие глаукомы и катаракты.
2. Зелень
Всевозможные виды зелени приносят пользу органам зрения. Это обусловлено тем, что продукты богаты лютеином и зеаксантином. Вещества защищают сетчатку глаз от всевозможных негативных факторов. Внутриглазное давление приходит в норму, риск развития катаракты исключен.
В особенности важно добавить в свой рацион шпинат, поскольку такая зелень предотвратит старение органов зрения. Можете употреблять его в пищу в свежем виде, добавляя в разные салаты, а также готовить шпинатный сок.
3. Морепродукты и рыба жирных сортов
Эти продукты богаты витамином А, который увлажняет органы зрения. Также в составе даров моря присутствует йод, положительно влияющий на остроту зрения. Добавьте в свой рацион ламинарию, лосось, селедку, чтобы не столкнуться с проблемами, связанными со здоровьем органов зрения.
4. Ягоды и фрукты
Свежие фрукты и ягоды богаты витамином С. Употребляйте каждый день персики, апельсины и чернику. Приток крови к органов зрения активируется, что позволит избежать всевозможных заболеваний.
5. Орехи
Различные виды орехов богаты витамином Е. Вещество дает возможность предотвратить воздействие свободных радикалов на органы зрения.
Но употреблять орехи в пищу нужно в свежем виде, поскольку продукты теряют свои полезные свойства вследствие пищевой обработки.
6. Проросшая пшеница
В проросшей пшенице содержится большое количество витамина Е. Помимо этого, продукт можно назвать мощнейшим антиоксидантом натурального происхождения. Проросшая пшеница улучшает остроту зрения, а также подавляет воспалительные процессы в организме. Кроме того, такой ингредиент дает возможность справиться с лишними килограммами, наружу выйдут все скопившиеся в организме токсины и шлаки.
***
Подпишись на МОЙ КАНАЛ что бы не пропустить новые интересные рецепты, лайфхаки, советы и идеи, а так же если Вам понравилась эта статья, ставьте большой палец вверх 👍 Вам не трудно, а мне приятно.
***
#вкусноипросто #полезнаяинформация #полезныесвойства #полезныесоветыдляздоровья
